俯卧撑锻炼的是肱二头肌、肱三头肌、三角肌、胸大肌等肌肉，集中在上肢、腰部、腹部 。通过俯卧撑锻炼，能够加强局部肌肉的韧性和弹性，刺激局部肌肉内的新陈代谢 。在锻炼时需要注意，最好是在医生的指导下进行正确的锻炼 。
俯卧撑动作：
【俯卧撑可以锻炼哪里的肌肉】要做到俯卧撑的一个完美起始姿势，身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀 。这样可以确保每个动作都能更有效锻炼肱三头肌 。做俯卧撑时，应该用2到3秒时间来充分下降身体，最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右；然后，要马上用力撑起，回到起始位置 。如果做不到一个完整的俯卧撑，也可以膝盖着地 。这也是当正式的俯卧撑已经无法完成，而又想继续锻炼时可以选择的方法 。
推荐阅读
- 山药虾仁可以一起吃吗 山药和虾仁可以一起吃吗
- 蚕丝被不能晒吗 蚕丝被可以晒太阳吗
- 如果火势较大可以从高楼跳下逃生吗
- 周末股票可以开户吗,周末股票能开户吗
- 窗帘可以放洗衣机里洗吗
- 金枪鱼怎么做好吃？金枪鱼的做法
- 酸奶可以加热吗 酸奶加热喝有危害吗
- 流感疫苗可以随时接种吗 流感疫苗的最佳接种时间
- 苦瓜怎么做好吃？苦瓜的做法大全
- 不用下载就可以玩的游戏吗