现在的沙袋基本都是自粘的，直接环绕小腿，也就是膝关节以下，踝关节以上 。在踝关节附近调整松紧度后直接贴上或系上沙袋即可，沙袋需要绑在袜子或裤子外面，防止运动时擦伤皮肤 。
沙袋训练中的注意事项
首先，沙袋的重量要适中，不要太重，大小要合适，不要太大，舒适性要优先，太重的沙袋直接用，重量可以逐渐增加 。
绑沙袋的位置很重要 。注意在膝关节下方和踝关节上方绑沙袋，不要离踝关节那么近，以免对踝关节造成摩擦损伤 。
【沙袋怎么绑腿上】沙袋训练时间不要太长，否则血液不流通 。除此之外，训练结束后要及时将沙袋取出，放松小腿肌肉，防止肌肉痉挛和腿部变形 。
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