根本原因是外部环境的刺激引起的应激反应 。大家都知道，人有”七情六欲”，特别是”七情”受外界刺激最大，因为人是有思想的高级动物，而又生活在庞大的社会系统中，不可避免的会和身边的人和事发生千丝万缕的关系，而发生关系就会产生各种矛盾，人在处理这些矛盾的过程中，内心情感就会发生变化，也就是问题说的情绪波动 。
从上面的分析不难看出，避免情绪波动还是要从内心开始，就是要加强”静心”训练，是自己无论处于什么样的环境中，要克制自己的情绪，那么怎样克制呢？有几种方法可以试试，一是正面分析法 。凡事多从正面衡量，多看积极因素，就像以前有个老太太，有两个儿子，大儿子卖伞，小儿子卖布鞋，这老太太就发愁的不行，为什么呢？就是因为一下雨，她就担心小儿子的布鞋卖不出去，天一晴，她又担心大儿子的伞卖不出去，因此每天都愁，每天都处于情绪巨大波动中，后来有个人就对她说，看你多好，下雨天你大儿子卖雨伞可以挣好多钱，晴天你小儿子可以卖布鞋挣钱，不管什么天气你们家都不愁 。老太太一听，一下子高兴的不得了，情绪再也没有那么不安过 。这就是正面分析问题的结果 。
二是适当发泄法 。情绪波动时，人处于激动当中，考虑事情容易走极端，如果不及时化解的话，非憋出毛病不行，所以有时候不妨发泄一下，不是有句话叫”说破无毒”嘛，感觉情绪受影响了，不如就事论事的发泄出来，说完也就心情舒畅了，当然要把握住度，不能无理取闹或得理不饶人哦 。
三是理智控制法 。这个方法要求比较高，必须要有冷静的思维和自我约束能力才行 。一般这样的人也比较有涵养，遇事的时候，思维不乱，思路清晰，知道”冲动是魔鬼”的道理，会很恰当的转移注意力，把矛盾的主要方面转移到别的方面，而不是自己身上，一般来说，情绪和情感总是密不可分的，情感处理好了，情绪当然也就波动很小或化为无形啦 。
感请，情绪波动最根本的原因我个人认为是心理冲突导致，当我们的认知体系遭到外部的挑战时，这种内外部不平衡的认知状态就会引发心理冲突而产生情绪波动 。
首先，我认为有必要明确一下情绪的内容，我们所知道的基本的情绪有喜、怒、哀、思、悲、恐、惊；由于人类是一个社会化的动物，所以，人们在相处的过程还会体验到更为复杂的情绪内容，如：嫉妒、自责、羞耻等等 。作为一个心理正常的人来说，情绪的发生必然有着现实事件的影响；所以，我们可以回忆一下，我们在什么情况下会产生情绪波动呢？可以举几个例子：
【情绪波动大是什么原因】1、我们在与人发生矛盾时，当矛盾的双方都不做出让步时，就容易产生愤怒的情绪和较为极端的行为，为什么呢？是不是因为我们自我认知体系下的自尊性、原则性受到了另一方的挑战？
2、当我们在工作当中犯了错，即使没有任何人批评我们，我们也会觉得十分自责，甚至有时候会有一些愤怒，对于此类事件来说，受到挑战的是我们的自我认同感 。大多数人对于自己是较为自信的，或者说我们对自己的预期实际是超出我们的能力范围的，所以，当我们犯错时，自我认同感受到了现实的冲击，造成了内外部不平衡的心理冲突产生了情绪波动 。
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