早饭的重要性 早饭的重要性有什么

【早饭的重要性 早饭的重要性有什么】早饭的重要性:
1.吃早餐可以保证能量补给 。经过一晚后 , 早上人体的血糖偏低 , 这时需要及时补充能量 , 早餐能提供给我们一天活动所需的1/4能量 。
2.吃早餐有助于延寿 。研究人员研究发现 , 百岁老人的早餐都很有规律 , 他们从来不会忽略每天的早餐 。
3.吃早餐更容易减肥 。人体一旦意识到营养缺乏 , 首先消耗的是碳水化合物和蛋白质 , 最后消耗的才是脂肪 , 所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗 。相反 , 不吃早饭 , 还会使午饭和晚饭吃得更多 , 非但瘦不了身还会更胖 。所以要减肥的人一定要吃早餐 。
4.科学吃早餐有助于苗条 。一天三餐中 , 早餐是最不易致肥胖的一顿 。科学吃早餐会使我们保持好身材 , 每天都吃早餐 , 也不用担心腰围尺寸变大 。但早餐要吃高纤维食品 , 高纤维食品热量不高消化速度慢 , 吃过早餐后才不会饿得太快 。

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