高度：成人以仰卧时枕高15～20厘米 ， 侧睡时枕高约20～15厘米的高度为宜 。宽度：最好比肩膀要宽一些 。硬度：稍柔软些 ， 又不失一定硬度 ， 才能既减少枕头与头皮之间的压强 ， 又保持不均匀的压力 ， 使血液循环可从压力较小的地方通过 。
一般来说 ， 都是立起自己拳头拳头的一拳高 。但是这是平躺时候的高度 。而且是只在平躺压低枕头之后的有效的高度 。像那种软的枕头 ， 如果是一拳高 ， 那么躺下去 ， 可能就非常低了 。所以建议可以睡那种比较硬质的荞麦之类的枕头 。而在侧卧的时候 ， 实际上 ， 枕头可以适当略微增高一些 ， 能够使头部处于正中中立位置 ， 当然是最好的 。有句俗话叫高枕无忧 ， 实际上是有忧、有害 。
【枕头多高 枕头多高合适】枕头过高 ， 枕在这样的枕头上 ， 头部位置过高 ， 影响循环 ， 颈部过高 ， 造成颈部的肌肉、韧带受到牵拉 ， 容易受到伤害 。压迫神经根、脊髓、血管 ， 造成一系列功能损害 。
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