![揉揉、捏捏、按按~玩转身体的小开关——穴位!平和质的你,得这么操作!](http://img.yunnanlong.com/220501/13133AQ4-0.jpg)
DuangDuangDuang~亲爱的小伙伴还记得那张神奇的表表么?就是说体质分类的那张~啥?不记得了?额, 好吧!你们赢了!好(平)脾(和)气(质)的药娃再来一发~嘻嘻~平和质的药娃就是这么随和开朗!
亲亲小伙伴, 如果通过对照上面的表格, 发现自己属于平和体质, 恭喜你, 中奖咯!毕竟啥都没有一个健康的身体来得重要不是!
平和体质的你都有啥体质特征呢?
平和体质主要是以阴阳气血调和为主要特征的健康体质 。 慢性疾病在调养较好时也可以出现 。
-总体特征:体态适中, 面色润泽, 精力充沛, 患病较少;
-形体特征:体形匀称、挺拔;
-常见表现:面色、肤色润泽, 头发较密, 目光有神, 不易疲劳, 精力充沛, 耐受寒热, 睡眠良好, 胃纳佳, 二便正常 。 舌色淡红、苔薄白, 脉和缓有力;
-心理特征:性格随和开朗;
-发病倾向:平素患病较少;
-对外界环境适应能力:对自然环境和社会环境适应能力较强 。
平和体质的你该怎样进行中医调养呢?
1.情志调摄
宜保持平和的心态 。 可根据个人爱好, 选择弹琴、下棋、书法、绘画、听音乐、阅读、旅游、种植花草等放松心情 。
2.饮食调养
饮食宜粗细粮食合理搭配, 多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果, 少食过于油腻及辛辣食品;不要过饥过饱, 也不要进食过冷过烫或不干净食物;注意戒烟限酒 。
四时饮食调养
①春宜多食蔬菜, 如菠菜、芹菜、春笋、荠菜等 。
②夏宜多食新鲜水果, 如西瓜、番茄、菠萝等 。 其他清凉生津食品, 如金银花、菊花、鲜芦根、绿豆、冬瓜、苦瓜、黄瓜、生菜、豆芽等均可酌情食用, 以清热祛暑 。
③长夏宜选用茯苓、藿香、山药、莲子、薏苡仁、扁豆、丝瓜等利湿健脾之品, 不宜进食滋腻碍胃的食物 。
④秋宜选用寒温偏性不明显的平性药食 。 同时, 宜食用濡润滋阴之品以保护阴津, 如沙参、麦冬、阿胶、甘草等 。
⑤冬宜选用温补之品, 如生姜、肉桂、羊肉等温补之品 。
3.起居调摄
起居宜规律, 睡眠要充足, 劳逸相结合, 穿戴求自然 。
4.运动保健
形成良好的运动健身习惯 。 可根据个人爱好和耐受程度, 选择运动健身项目 。
5.穴位保健
选穴:涌泉、足三里
涌泉:位于足底, 屈足卷趾时足心最凹陷中 。
简便取穴法:卷足, 约当足底第2、3趾蹼缘与足跟连线的前1/3与后2/3交点凹陷中 。
日常保健可选用搓按法 。
足三里:位于小腿外侧, 犊鼻穴(外膝眼)下3寸, 胫骨前嵴外1横指处 。
简便取穴法:正坐屈膝或仰卧位取穴, 将一手的食指至小指并拢(同身寸3寸)横放于膝下, 食指置于外膝眼下方, 小指边缘与胫骨垂直, 外1横指的交叉点即是 。
日常保健常选用艾条灸、按摩(点、按、揉等手法)、刮痧等 。
啦啦啦~简单实用啊!有木有?赶紧收藏啦!闲暇之余, 揉揉、捏捏、按按、搓搓这些身体的小开关——穴位, 会有意向不到的收获哦!
亲亲小伙伴们, 还想了解哪种体质的中医保健知识呢?快来给药娃留言吧!等你哦!
【揉揉、捏捏、按按~玩转身体的小开关——穴位!平和质的你,得这么操作!】作者 北京中医医院 王一战
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