我们经常会看到一些因加班熬夜甚至通宵导致猝死的新闻 。 惋惜之余 ， 我们更应该提高警惕 ， 正确认识长期熬夜加班会对我们的身体造成哪些伤害？我们又该通过哪些“信号”来判断身体出现问题？以及如何将熬夜加班给身体造成的伤害降到最低呢？
长期加班熬夜会对身体造成哪些伤害？
打乱体内激素环境：长期熬夜会改变人的生物钟 ， 打乱生物节律 ， 带来人体内激素和微环境的变化 。 以心血管系统为例 ， 个体内环境和激素的变化可能导致部分病人出现血压升高等症状 。
出现心脑血管疾病：部分人群在经常熬夜的同时 ， 还伴有不规律饮食和抽烟等不良习惯 。 这类人群有可能出现脑血管或心血管的痉挛症状 ， 严重者甚至猝死 。
精神压力增大：除了心脑血管疾病外 ， 经常熬夜的人在精神、心理层面也会出现一些问题 。 比如 ， 他们的失眠焦虑很可能会进入恶性循环 。 许多人在连续熬夜多天后 ， 很难正常入睡 。
影响新陈代谢：对于女士来说 ， 长期熬夜会对细胞代谢、容颜和新陈代谢等产生影响 ， 还有一些人会出现胃肠道的不适症状 。
身体提示我们及时就医的“信号”有哪些？
1、头疼、头晕
熬夜后出现头晕、头疼的症状时 ， 我们可能要关注一下自己的血压了 ， 血压超过140/90mmHg时需要及时就诊 。 长期血压偏高 ， 会对我们的大脑、心脏和肾脏造成不可逆的伤害 。
2.胸闷、胸痛
【经常加班熬夜怎么办？身体的这些“求救”信号要注意】胸闷、胸痛 ， 也就是老百姓常说的心绞痛 。 胸痛的位置是在胸骨体的上段或者胸骨体的中段之后 。 很多患者的疼痛会波及到整个心前区 ， 部分病人还会出现呼吸困难 ， 这种症状通常来说几分钟内就会好转 。 但如果超过15~20分钟 ， 病人就有可能出现心肌梗死 。
3.重影、言语不清和肢体运动障碍
如果出现重影、言语不清、肢体运动或感觉的障碍 ， 那有可能是身体在提示脑血管出问题了 ， 需要及时到医院就诊 。
怎样降低熬夜对身体的伤害？
1.保证白天有充足的睡眠
如果有条件的话 ， 保证白天有充足的休息时间 。 如果提前知道当天要挑灯夜战 ， 白天就要争取让自己的体能储备更好一点 。
2.控制血压和血糖
如果有血压、血糖的问题 ， 可以通过服药将血糖、血压控制在警戒线范围内 。 一些高血压病人晚上挑灯夜战时 ， 如果感觉身体不舒服的 ， 要及时测量血压 。
3.少碰咖啡和香烟
咖啡和香烟在某种程度上对我们完成工作并不起决定作用 ， 所以熬夜时不能过度依赖咖啡和香烟 。 同时 ， 熬夜后的第二天要保证充足的睡眠 ， 并尽量多饮水 。
受访专家：天津医科大学总医院心血管内科主任医师杨清
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