推拿按摩能放松筋骨、消除疲劳 ， 因而受到大众的喜爱 。 随着现在百姓保健意识的增强 ， 推拿按摩也更加流行 ， 只要颈肩部或是身上哪儿不太舒服 ， 一般首先就会想到去做按摩 。
推拿按摩是祖国医学的瑰宝 ， 在中国有悠久的历史 ， 几千年前就受到中国医学家及养生学家的高度重视 。 如《黄帝内经》中就指出 ， “按摩勿释 ， 着针勿斥 ， 移气于不足 ， 神气及得复” 。 这说明 ， 在秦汉时期推拿已成为医疗和养生的重要手段 。
那么 ， 频繁推拿好吗？毋庸置疑 ， 推拿按摩可以在一定程度上缓解疼痛、解除疲劳 ， 但频繁的按摩不一定有益 。 这是因为 ， 现代人生活活动量和活动幅度小 ， 基本没有剧烈运动 ， 只有一小部分（约20%）的肌肉处于持续运动状态 ， 而大多数（约80%）的肌肉处于“休眠”状态 ， 肌肉容易出现平衡紊乱 ， 因此也易出现某些部位酸痛 。 频繁按摩给身体带来的反复刺激会使人细小的肌肉纤维断裂 ， 最终形成瘢痕 ， 缺少弹性 ， 肌肉因而缺乏活力 ， 反而更容易变得酸痛 。
还需要注意的是 ， 并非所有人都适合推拿按摩 。 以下这些人群不适合进行推拿按摩：
1.有精神疾病不能配合者 ， 最好不要去推拿按摩；
2.有严重心、脑、肺病患者；
3.有出血倾向的血液病患者；
4.骨关节结核、骨髓炎、老年性骨质疏松症等骨病患者；
5.诊断尚不明确的急性脊柱损伤伴有脊髓炎症状的病人；
6.脊髓型颈椎病或有神经症状椎间盘突出症患者；
7.慢性病患者 ， 尤其肿瘤病人最好不要推拿按摩 。
此外 ， 健康人群如果出现以下这些情况 ， 最好不要进行推拿按摩：
1.过饱、过饿、过累或长期睡眠不佳时尽量不要推拿按摩 。
2.脱臼、骨折、急性扭伤期禁忌推拿按摩 。
3.出现皮肤外伤、炎症或疱疹等皮肤疾病时不建议推拿按摩 。
4.怀孕期间忌推拿按摩 。
一次推拿按摩多长时间比较好？如果按摩时间太短 ， 达不到效果 ， 而如果按摩时间太长 ， 又会适得其反 ， 有的人还会出现按摩疲劳症 。 应根据不同情况适当控制按摩时间 ， 同时要注意 ， 按摩时最好不要在同一部位反复、长时间按压 ， 要注意分散开 ， 一个部位最多按摩10分钟 。 一次时间一般在四五十分钟到一小时之间为宜 。
还有很多人觉得推拿按摩越痛越好 ， 甚至有人认为 ， 不痛就是力度不到位 。 其实推拿按摩最基本的要求有四个 ， 即均匀、柔和、有力、持续 。 其中柔和是非常重要的 ， 并不是越痛越好 。 另外 ， 一味强调手法的力度 ， 非但起不到治疗作用 ， 反会加重病情 。
总之 ， 凡事都有度 ， 推拿按摩也是如此 。 适度按摩可促进血液循环 ， 放松肌肉 ， 缓解疲劳等 ， 对身体毫无疑问是有益的 。 但是 ， 过度推拿按摩反而对身体不利 ， 长期对肌肉皮肤进行刺激会导致酸痛乏力、肌肉萎缩等情况发生 。 正所谓 ， 适度怡情 ， 过度伤身 。
作者：中国人民解放军新疆军区总医院创伤骨科副主任医师郭树章
【频繁推拿按摩真的好吗？出现这几种情况不要做按摩】“达医晓护”供稿
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