【剧烈运动后记得不要喝冷饮，也不要做这些事】“冬练三九 ， 夏练三伏 。 ”当运动成为一种时尚 ， 如何运动更健康便不得不说 。 不掌握正确的运动规程 ， 运动后猝死便不可避免 。 南方日报曾报道 ， 汕头一名小伙子打篮球后喝完一瓶冷饮时 ， 突然晕厥 ， 后来虽然送医抢救但不治身亡 。 医生分析死因时将罪魁祸首直指冷饮——小伙子剧烈运动后立即喝冰镇冷饮造成心脏损伤 ， 引发猝死 。 冷饮是如何忽然夺去小伙性命的呢?
剧烈运动后大量水分被消耗 ， 自然口干舌燥想喝水 。 但此时肠胃内血液大量流向四肢和呼吸系统等处 ， 冷饮进入身体后很容易刺激胃肠 ， 引起胃部和肠部血管收缩 ， 造成黏膜缺血 ， 引发痉挛性的疼痛 ， 甚至腹痛和腹泻 。 特别是有心脏病的人 ， 剧烈运动后喝冰镇饮料极易造成心脏、脾、肾等脏器损伤 ， 严重的话会引发猝死 。 此时喝水的正确做法是 ， 小口缓饮少量温开水 。
除冷饮 ， 下面的事也是剧烈运动后不能立即做的：
蹲坐：好吃不过饺子 ， 舒服不过躺着 。 运动后蹲坐者大有人在 ， 但不可取 。 剧烈运动后立即蹲坐会阻碍下肢血液回流 ， 影响血液循环 ， 加深肌体疲劳 。
吃饭 。 运动中 ， 人体血液集中供应于运动器官 ， 消化系统处于抑制状态 ， 导致肠胃蠕动减弱 ， 消化腺的分泌大大减少 。 吃饭会加重肠胃负担 ， 引起消化系统功能紊乱 。 最好在停止运动半小时后再进餐 。
骤降体温 。 运动后全身毛孔舒张 ， 此时吹风或用凉水冲头 ， 会导致毛孔闭塞 ， 引起体温调节等功能失调 ， 引发疾病 ， 例如风寒感冒、关节炎等 。
最后提醒大家 ， 在运动前一定要做好热身 ， 运动后及时放松调整并穿衣 ， 一有不适 ， 一定要及时就医 。
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