俗话说 ， 一天之计在于晨 ， 尤其是起床后这段时间 ， 是养生的最好时刻 。 但稍有不注意 ， 一些小动作都可能给一天的生活带来影响 ， 甚至威胁到身体的健康 。 今天就给大家说说晨起不能做的事情 。
揉眼-早晨被闹钟叫醒后 ， 或是为了让自己尽快清醒 ， 很多人都会下意识地揉揉眼 ， 其实这样做很不利于眼部健康 。 因为我们的眼部肌肤更娇嫩,如果用手揉眼容易损害皮肤弹性,导致毛细血管破裂,加速皮肤老化,也会使眼部周围的细菌和手上的细菌进入眼睛,导致感染 。 因此 ， 千万不要在早晨醒来时用手揉搓眼睛 ， 可以把手洗干净后 ， 用干净的热毛巾热敷眼睛 ， 或用清水冲洗 。
赤脚下床-很多人起床后 ， 习惯赤脚走在地板上 ， 这是不健康的 。 脚是我们的第二心脏 ， 保持温暖是很重要的 。 刚起床脚还没有适应外界的温度,直接在地面上走很容易引起腹痛、腹泻,从长远来看,也会影响肠胃的健康 。 因此 ， 必须在早晨起床后穿上拖鞋 ， 在冬天起床时 ， 最好马上穿上袜子 。
洗头-有一部分人习惯在早上洗头发 ， 有时因为时间紧 ， 还没等头发干透就外出 ， 这样很容易受风寒、头疼 ， 严重的还可能导致大小关节疼痛 ， 甚至肌肉麻痹 。 所以不管什么时候洗头发,必须让头发彻底干透 。
不及时刷牙-一夜过后 ， 口腔会留下很多污垢 ， 当与唾液中的钙盐结合、沉淀时 ， 就会形成牙菌斑 。 如果你不直接刷牙 ， 而是喝水或进食 ， 你就会把这些细菌和污垢带入体内 ， 增加患病毒性感冒和胃肠道疾病的风险 。 因此 ， 除了在晚上睡觉前刷牙外 ， 早起也应该先刷牙 。
不吃早餐、喝凉水-通常前一天晚上吃的食物在六小时内就会从胃进入肠道 。 如果第二天不吃早餐,胃酸和各种消化酶就会把胃粘膜消化了,时间久了,这些细胞分泌黏液就会遭到破坏,容易发生十二指肠溃疡等消化系统疾病 。 因此 ， 早上一定要好好吃早饭 。 另外 ， 很多人早晨习惯喝凉白开 ， 认为这是一种养生的方法 。 事实上 ， 喝凉水会大伤人体下焦阳气 ， 时间长了 ， 女性会痛经 ， 男性会出现胃病、关节疼痛、性功能降低等 。 所以 ， 早上起床应喝温水而不是凉水 。
早起喝咖啡-很多人早起后习惯先喝杯咖啡提提神 ， 却不知道起床后立即喝咖啡会导致精力过剩 ， 变得敏感 。 此外,咖啡会刺激胃酸分泌,也会影响肠胃的健康,特别是溃疡患者更不应该空腹喝咖啡 。 如果习惯用咖啡提神 ， 可以在起床后1小时左右 ， 或吃完早饭喝 ， 这样既保证了健康 ， 还能一整天都神清气爽 。
总之 ， 晨起一定要避免出现以上几个错误 ， 这样才能让我们用最好的状态迎接新的一天 。
审稿专家：黄立坤
【晨起不要做这些事情】作者：刘婕
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