“鼠标手”是现在一种高发的病症 。 随着电脑的普及 ， 人们办公、学习等常需要长时间反复、频繁地操作电脑、键盘、鼠标等 ， 因而导致手部过度劳损 ， 久而久之便容易形成“鼠标手” 。 “鼠标手”有哪些症状？日常生活中该如何预防呢？
如何判断自己是否有“鼠标手”？
1. 将手张开 ， 掌心向上 ， 然后用另一只手去按压手腕处两根肌腱 ， 如酸胀感明显 ， 说明可能有“鼠标手”了 。
2. 大拇指、食指以及中指长时间麻木、疼痛或有肿胀感 ， 甚至失去冷热感觉 。
3. 抓握物体困难 ， 拇指、食指、中指出现无力状况 。
4. 疼痛感延伸到肘、肩部 。 夜间、清晨症状加重 ， 活动或甩手后减轻 。
5.手掌鱼际肌群萎缩 ， 甚至瘫痪 。
看过来 ， 正确的鼠标、键盘操作姿势应该是这样的！
鼠标就近放 ， 保持手腕平直 ， 前臂不可过度伸展 ， 此外 ， 可以准备腕垫 ， 承托手掌下方的肌肉（非手腕） 。
操作键盘时 ， 要适当调高座椅 ， 腕部处于中立位置 ， 手指弯曲30度以上以及前臂呈半旋前姿势时 ， 腕管的压力相对较小 。
离不开电脑不要怕 ， 这样做能预防“鼠标手”！
【远离“鼠标手”，这些方法不要错过】1.选择合适的鼠标、鼠标垫 ， 缓解腕关节压力
选择鼠标时 ， 大小与手的大小出入不要太大 ， 以感觉舒适为宜 。 有些鼠标弧度较大 ， 接触面较宽 ， 也有助于分散手指力量 。
2.不长时间保持一个姿势 ， 避免手指及腕部过度用力
不一次性过长时间拿重物 ， 手部或腕关节不长时间重复进行同一个运动 ， 多做手部及腕部肌肉松弛、伸展运动 。
3.放松手臂 ， 舒缓紧张状态
在休息的时候 ， 手指弯曲的程度保持在半握拳状态 ， 以确保手臂垂直 ， 从而舒缓屈肌和伸肌紧张状态 。
4.减少鼠标点击次数 ， 远离“鼠标手”
在使用键盘时 ， 多使用快捷键 ， 尽量减少手指点击鼠标的次数 ， 让腕部得到休息 。
5.多旋转手腕 ， 保持手腕灵活
双臂平伸 ， 握拳 ， 以手臂为轴心 ， 向内旋转拳头 ， 连续转动15至20秒 ， 然后 ， 反方向再做一遍 。 这样可以放松腕部肌肉 ， 松弛手臂神经 。
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