相信许多妈妈都有这样的体会：初为人母时 ， 一边享受着宝宝带来的幸福 ， 一边又担心自己奶水不足、奶水营养不够 ， 不能把宝宝喂得白白胖胖 ， 所以从月子里就开始给自己猛灌下奶汤 ， 各种酒酿、猪蹄汤、鲫鱼汤齐上阵 ， 希望自己能够早日变身“奶牛” 。
但是 ， 很快妈妈们就发现 ， 喝了这些下奶汤 ， 奶量没有明显增加 ， 长胖倒是肉眼可见 ， 有的妈妈甚至还堵了奶 ， 胸硬得像两块大石头 ， 轻轻一碰就钻心的疼 ， 别提有多痛苦了 。
这到底是怎么回事儿呢?
还不是因为“下奶汤”喝错了!首先 ， 肉汤要少喝!猪蹄汤、鲫鱼汤、乌鸡汤这些看起来油腻腻白花花的下奶汤 ， 里面实打实的都是脂肪 ， 喝的太多 ， 乳汁的脂肪含量就会随之升高 ， 变得浓稠 ， 浓稠的乳汁不容易排出 ， 时间久了就可能引起乳腺管堵塞 。 乳腺管堵了 ， 这边宝宝喝不上奶 ， 那边妈妈还在一直“下奶” ， 这样一来胸可不就憋得像石头么 。 而且 ， 乳汁里面油脂过多 ， 宝宝喝了还容易消化不良 。
其次 ， 酒酿不能喝!甭管是酒酿蛋、酒酿丸子还是其他什么“月子酒” ， 里面都含有酒精成分 ， 酒精不但不能下奶 ， 还会抑制泌乳反射 ， 降低乳汁产量 。 更重要的是 ， 酒精能够通过乳汁被宝宝吸收 ， 从而加重宝宝的肝肾负担 ， 影响宝宝神经系统和大脑的正常发育 。
月子酒不能喝 ， 肉汤也要少喝 ， 那月子里究竟吃什么才下奶又营养呢?这就要先了解一下乳汁的组成成分了 ， 乳汁主要由水、蛋白质和脂肪构成 。 如今物质条件丰裕 ， 通常来说妈妈们体内是不会缺少脂肪的 ， 如果非要补充 ， 少量的肉汤或者肥肉就足够了 。 再来看蛋白质 ， 鱼、鸡、鸭、蛋、瘦肉、豆类、奶以及奶制品 ， 都是蛋白质含量丰富的食物 ， 妈妈们可以适当多吃一点 。 至于水分的补充 ， 除了多喝水 ， 还可以选择牛奶或是豆浆这种既能补充水分又能补充蛋白质的食物 ， 一举两得 。 除此之外 ， 蔬菜和水果妈妈们也得多吃 ， 里面的膳食纤维、维生素和矿物质都是宝宝生长发育所必须的营养 。
【“下奶汤”不下奶，月子里吃这些才对！】总的来说 ， 就是月子餐要遵循不喝酒酿 ， 少喝肉汤 ， 多喝水 ， 保证食物的多样性这几个原则 ， 按照以上原则来吃 ， 保证妈妈们再也不用发愁堵奶、长胖、奶水没营养啦!
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