【五禽戏“招招是宝” 或可解决现代人“亚健康”问题】随着生活水平的提高 ， 人们的健康意识也不断增强 ， 除了在饮食方面注意营养均衡 ， 很多人还会选择一些健身运动 。 经常去公园锻炼的人可能会注意到 ， 有些人在练习一些模仿动物行为的动作 ， 这其实是在练习“五禽戏” 。 那么 ， 五禽戏到底是什么？
首先 ， 从起源上来说 ， 《经济参考报》介绍 ， 五禽戏发源于安徽亳州 ， 相传由东汉末年医学家华佗所创 ， 距今已有1800多年历史 。 华佗根据中医学阴阳五行、脏象、经络、气血运行法则 ， 观察禽兽活动姿态 ， 用动物形象动作创编了这套养生健身方法 。 据人民网安徽频道报道 ， 华佗五禽戏作为我国最早的、具有完整功法的仿生健身体操 ， 对后世的导引术、八段锦 ， 乃至气功、武术都有一定影响 ， 也是我国民间流传时间最长、范围最广的健身方法之一 。
其次 ， 从字面意思来理解 ， 据中国新闻网报道 ， 在五禽戏中 ， “五”指五种动物 ， 分别是虎、鹿、熊、猿、鸟；“禽”泛指动物；“戏”可解读为“技艺”“方法”或“方式” 。 五个动物分别对应“五行” ， 即金、木、水、火、土 ， 又对应人体五脏 ， 即心、肝、脾、肺、肾 。
再次 ， 就训练要点而言 ， 据人民网内蒙古频道报道 ， 五禽戏讲究外动内静、动中求静 ， 有刚有柔 ， 刚柔并济 ， 以达到内外皆练的效果 。 虎的动作以窥、抓、扑、扎、旋为主要特点 ， 主要招式为上山虎、寻食虎、下山虎、回头虎；鹿以兴、伸、跑、抵、盘为特点 ， 其招式为仰脖鹿、缩脖鹿、长跑鹿与伸角鹿；熊以摆、套、推、靠、攀为特点 ， 主要招式为单臂熊、双臂熊、摇臂熊与晃背熊；猿以跃、摘、献、摩、挠为特点 ， 招式有双臂猿、摘果猿、望月猿、献果猿；鸟的动作特点为伸、顾、起、翔、落 ， 招式为斜飞鹤、平飞鹤、悬飞鹤及翔飞鹤 。
另外 ， 从效果上来说 ， 《经济参考报》指出 ， 据史料记载 ， 五禽戏有舒筋壮骨、锻炼身体、增强体质的功效 。 五禽戏“招招是宝” ， 虎戏意在练腰和骨 ， 鹿戏重在护肝 ， 熊戏主攻脾胃和关节 ， 猿戏改善脑部供血 ， 鸟戏帮助扩胸强肺、增强腿力 。 中国新闻网介绍 ， 腰背疼痛、腹部赘肉、脾胃功能不佳、神经忧郁、心脏承受力低等现代人普遍存在的“亚健康”问题 ， 大多可以通过练习五禽戏得到改善 。
本文由中国中医科学院中医门诊部副主任医师、国家中医药管理局中医文化学后备学科带头人宋歌进行科学性把关 ， 专家目前的研究领域为中医内科、中医妇科、中医儿科、亚健康状态调理等 。
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