【游泳的时候抽筋怎么办？快来学几招】
游泳是一种很好的运动方式 ， 不但可以强身健体 ， 还能塑形 ， 使身体线条更加流畅 。 虽然游泳好处多多 ， 但是也存在一定的危险性 。 很多人在游泳时难免会遇到抽筋的状况 ， 为什么游泳的时候会发生抽筋呢？我们又该如何解决呢？
首先 ， 游泳者在下水以之前 ， 要做好热身运动和泳前准备 。 在做好热身和伸展准备以后 ， 可以适当用少量冷水均匀地浇洒身体 ， 或者在池边提前用凉水把四肢及胸腹背部擦湿 ， 这是为了让身体逐渐适应水中温度 ， 让身体尽快地适应泳池内较低的水温 ， 避免游泳动作变形 ， 并且可以预防手脚抽筋 。 此外 ， 在非常饥饿、饱食或者过度劳累的情况下也是不易游泳的 ， 否则很容易发生抽筋或者更加危险的情况 。 因此 ， 在下水之前 ， 可以先吃一块巧克力或与之类似的高热量食品来补充体力 ， 以防因为饥饿而抽筋 。
其次 ， 不要在没人的时候下水游泳 。 游泳最好去游泳馆 ， 这是因为野外的水温比较低 ， 人在水下容易抽筋 。 另外 ， 野外的水由于深浅不同 ， 水流速度时刻会发生变化 ， 游泳者很难协调身体 ， 易发生抽筋 。 另外水草、污泥、暗洞、涵管等复杂的自然状况 ， 也都容易导致意外的情况 。
若是在野外游泳时出现腿脚抽筋的情况 ， 首先 ， 应该深吸一口气 ， 让身体保持仰头的状态浮于水面 ， 同时用抽筋对侧的手握住抽筋的部位 ， 将其用力向身体的方向拉扯 ， 并将同侧的手掌压在抽筋的腿部膝盖上 ， 可以帮助小腿伸直 ， 减缓抽筋状态 。
如果在游泳期间出现手指抽筋的情况 ， 则需要快速进行以下步骤：首先 ， 将手握成拳 ， 然后用力张开 ， 如此反复 ， 迅速多做几次 ， 直到彻底消除抽筋为止 。
最后 ， 假如遇到了手脚抽筋或其他意外情况 ， 最重要的是保持冷静 ， 不要紧张 ， 不要着急呼救 ， 避免体力消耗最终导致不好的结果 。 游泳者要做的是尽量让口和鼻浮于水面 ， 让四肢保持放松 ， 以此节省体力 ， 增加救援时间 。
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