很多人认为女性在哺乳期多吃猪蹄可以催奶 ， 那么 ， 哺乳期的妈妈多吃猪蹄真的可以起到催乳的作用吗？
虽然猪蹄中确实含有丰富的营养 ， 属于高蛋白、高脂肪的食物 ， 但是多吃猪蹄并不有利于催乳 。 事实上 ， 母乳的分泌是按照规律进行变化的 。 在准妈妈临产前 ， 乳房就开始分泌少量的乳汁 ， 为新生儿的到来做准备 。 在产后的几天内 ， 宝宝开始吮吸乳头时就会形成乳汁分泌的反射 ， 乳汁的分泌就会增多加快 。 不同的妈妈也会因个人体质、生活方式的不同 ， 在乳汁分泌上存在差异 。
【哺乳期的妈妈多吃猪蹄真的可以催乳吗？】而猪蹄里因为含有大量的饱和脂肪和胆固醇 ， 妈妈们摄入大量的肉食和浓汤 ， 不仅不会催奶 ， 反而会容易堵奶 ， 引起排乳不畅 ， 出现乳房胀痛 。 另外 ， 还会增加肥胖、高血压等风险 ， 给哺乳期妈妈们的身体增加负担 。 而且 ， 乳水当中90%都是水分 ， 也就是说补充水分可以帮助乳汁分泌 ， 即使是通过喝汤来补充水分 ， 也要以清淡为主 ， 不宜太油腻 。 虽然吃猪蹄本身是不能催乳的 ， 但是在哺乳期的妈妈们可以适量食用猪蹄煲汤 ， 以此来增加哺乳期汤水的摄入量 。 但要注意的是 ， 在喝猪蹄汤时最好撇掉汤汁表面的那层浮油 。
做到科学催奶 ， 才能事半功倍 。 其实 ， 直接有效的催奶方式主要有三种 。 第一 ， 宝宝的吮吸 。 哺乳期妈妈要多喂养宝宝 ， 宝宝吮吸乳头可促进妈妈的脑下垂体分泌催乳素 ， 从而增加乳汁的分泌量 。 第二 ， 规律的作息 。 哺乳期妈妈要保证充足的睡眠和休息 ， 睡眠不足会影响母乳的分泌 ， 要保持愉悦的心情 ， 以平和的心态面对生活中的一切 ， 避免劳累过度 。 第三 ， 保持营养均衡 。 营养是乳汁分泌的基础 ， 要注意合理平衡膳食 ， 多补充水分（白开水、汤汁、豆浆和牛奶等） 。 养成合理健康的生活方式 ， 才能更好地为宝宝哺乳 。
本文由北京丰台医院妇产科副主任刘萍进行科学性把关 。
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