前不久 ， “长期低头玩手机相当于脖子负重50斤”的新闻登上了微博热搜榜 。 随着智能手机功能越来越强大 ， 人们对它的依赖程度也在逐步加深 。 与此同时 ， 手机使用不当给我们身体带来的麻烦也随之而来 。 美国“积极生活”网站近期就对长期不当使用智能手机“惹的祸”进行了梳理、总结 。
手机肘
学名叫“肘管综合征” ， 当肘管内的尺神经发炎或受到刺激时 ， 就会患上肘管综合征 。 这种疼痛就像是被撞到了尺骨端 ， 俗称麻筋儿 。 长时间保持肘部弯曲呈90度角会引起肘部疼痛 。 长时间通话时 ， 人们会把手机举到耳朵上 ， 肘部自然而然地弯曲 。 这会给神经施加压力 ， 从而减少血液流动并导致炎症 。 手机肘会导致麻木和刺痛感 。
因此 ， 我们可以尝试改变打电话时拿手机的方式 ， 避免用肘部弯曲呈直角的方式拿着手机 。 如果条件允许 ， 就开启免提功能 ， 这样就无需拿着手机通话了 。
小手指受伤
当你接打电话的时候 ， 可怜的小手指要卖力工作 。 它承受着智能手机的大部分重量 ， 有时长达一个小时 ， 造成难以名状的痛苦 。
然而 ， 这种伤害并不是永久性的 。 用智能手机期间时不时地休息会儿 ， 以减轻小手指的疼痛 。 每隔一段时间就做做手部拉伸操 ， 以刺激血液流动和放松手指 。
不良姿势
智能手机的使用者会经常用它来查收邮件和看微信朋友圈里的信息 。 反复低头看手机会造成弯腰驼背 ， 导致姿势问题 。 弓着腰或弯曲颈部会使肌肉紧张 。
尝试以下这些纠正姿势的好办法：挺起腰杆坐着、把手机放在与眼睛齐平的位置、不拱起后背和接打电话时放松身体 。
手腕疼痛
手部的反复动作会引起腕管综合征 。 腕管是靠近骨骼和韧带的小通道 。 当正中神经被压迫时 ， 你会感觉到拇指和其他手指的刺痛与麻木 ， 以及手和手臂虚弱无力 。 不断的滑动屏幕和打字会对手腕和手造成伤害 。
手腕疼痛是智能手机用户的常见抱怨 。 与过度使用智能手机相关的重复动作还有可能造成腕关节残疾 。
大拇指疼痛
虽然触摸屏使交流变得容易 ， 但这给拇指添加了很大的工作量 。 拇指的肌腱会因反复发送敲打的动作而发炎 。 弯曲拇指时 ， 炎症会导致拇指疼痛和发出咔嗒声 。
解决办法是让拇指时不时地休息会儿 ， 用其他手指完成它的工作 。 如果疼痛持续不消退 ， 就去看骨科医生 。 拇指夹板(一种用于保护和固定拇指的手用石膏)能为拇指提供支持 ， 以减轻疼痛 。
眼睛疲劳
过度使用智能手机会使眼睛疲劳 ， 进而引发其他问题 。
眨眼次数减少 人们需要眨眼来保持眼球湿润 。 眨眼是防止眼球接触灰尘和阳光的一种天然方法 。 智能手机的用户几乎不眨眼地盯着手机 ， 这就造成眼睛用于恢复的时间减少 ， 从而导致干眼症 。
眯眼 当用户读手机上的小号字体时 ， 很容易眯起眼睛 。 这会给眼球施加压力 ， 使视力模糊 。
刺眼 智能手机屏幕发出的刺眼眩光会造成眼睛疲劳 。
为避免上述情况的出现 ， 使用过程中要经常眨眼以保持眼球湿润 ， 在屏幕上贴一层防眩光膜 ， 调低手机的亮度 ， 放大显示字号 ， 保持屏幕清洁(擦去指纹和尘土能提高清晰度)和把手机放在距离面部40~45厘米的位置 。
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