核心功效
改善睡眠、延缓衰老、保护心脏
五谷杂粮的简介
五谷是指稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类 ， 同时也习惯地将米和面粉以外的粮食称作杂粮 ， 而五谷杂粮也泛指粮食作物 ， 所以五谷也是粮食作物的统称 。五谷杂粮中含有丰富的维生素C ， 帮助人们缓解疲劳、预防感冒 。含有的铁元素可以促进消化吸收 。五谷杂粮中含有丰富的氨基酸等 ， 五谷杂粮还可以制造抗生素 ， 增强自身免疫力 。五谷杂粮中含有的不饱和脂肪酸有降低血压的作用 ， 老年人可以多食用五谷杂粮 。
功效作用
1、改善睡眠 ， 五谷杂粮中富含很多的褪黑素 ， 不但可以美白 ， 而且可以帮助人体的大脑更好的进入睡眠状态 。多吃五谷杂粮就可以多补充褪黑素 ， 促进大脑的健康 ， 帮助人体获得更好的睡眠 。
2、延缓衰老 ， 五谷杂粮可以延缓衰老 ， 其中的维生素E让肌肤顺利摆脱自由基损伤 ， 所以多吃五谷杂粮就是补充维生素e ， 增加皮肤的年轻度 。
3、保护心脏 ， 五谷杂粮中富含的不饱和脂肪酸能哦股降低体内的胆固醇成分 ， 因此五谷杂粮是能够保护心脏的 。
适宜人群
一般人群均适宜 。
禁忌人群
消化能力者、贫血患者、缺钙人群、肾脏疾病患者、糖尿病患者、痛风患者 。
不宜同食
无特殊同食禁忌 。
食用方法：
【五谷杂粮的功效与作用 五谷杂粮的功效】五谷杂粮小米粥：先将小米洗干净 ， 放入碗中浸泡半个小时 ， 然后滤去水 。锅中加入适量水烧开 ， 倒入五谷杂粮和小米 ， 大火煮开 ， 转中火熬煮30分钟 。接着放入适量的白糖 ， 搅拌均匀 。转小火煮5分钟 ， 即可食用 。小米有补脾益胃 ， 滋养肾气的功效 ， 每天早上吃一碗小米粥 ， 有助于养脾健胃 。
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