跳绳时应该什么先着地
1、跳绳是克服身体重力的运动 。不管是单脚还是双脚跳绳 ， 跳起来身体都有腾空 ， 腾空后足落地时 ， 身体重量和落地速度对脊柱、髋关节、膝关节和足部关节的冲击力较大 。因此 ， 要用前脚掌落地 ， 脚跟不要着地 。
2、跳绳时髋、膝和足一定要缓冲 ， 膝盖应微微弯曲；缓冲的角度可大可小 ， 要根据跳绳的方法 ， 决定缓冲角度(直腿跳的缓冲角度小 ， 跑步式跳的缓冲角度大) ， 缓冲后应立即再跳起来 。如不注意缓冲 ， 跳绳时间久了 ， 这些关节就容易产生伤病 。
3、另外 ， 最好不要直接在水泥地上跳绳 ， 可选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土场地 ， 也可以在水泥地上铺上块毯子或塑胶 ， 减少对关节和大脑的冲击力 。
跳绳的时候穿什么上衣比较好？跳绳运动是一种极安全的运动 ， 绝少有运动伤害的发生 ， 即使跳跃失败或停顿 ， 也不会有坠落、跌倒、冲突或备用具所伤的危险 。况且跳绳者又能随自己的身体状况、体力及技术度来自由调节跳绳的速度及次数 ， 因此大家可安心的来练习 。以下几点是大家练习跳绳时应注意的事项：
1、选择适当的场地
灰尘多或有砂砾的场地及凹凸不平的水泥地应避免 ， 最好选择铺木板的室内体育馆或具弹性的PU场地 。
2、穿着适当的服装
跳绳时 ， 最好穿运动服或轻便服装 ， 穿软底布鞋或运动鞋 ， 这样活动起来会使你感到轻松舒适 ， 也比较不会受伤 。
3、充分做好准备活动
跳绳是一项比较激烈的运动 ， 练习前一定要作好身体各部位的准备活动 。
4、正确的跳绳方法
1)跳绳方法是用前脚掌起跳和落地 ， 切记不可用全脚或脚跟落地 ， 以免脑部受到震动 ， 当跃起在空中时 ， 不要极度弯曲身体 ， 而成为自然弯曲的姿势 。跳时 ， 呼吸要自然有节奏 。
2)握绳的方法两手分别握住绳两端的把手 ， 通常情况下以一脚踩住绳子中间 ， 两臂屈肘将小臂抬平 ， 绳子被拉直即为适合的长度 。
3)摇绳的方法向前摇时 ， 大臂靠近身体两侧 ， 肘稍外展 ， 上臂近似水平 ， 用手腕发力作外展内旋运动 ， 使两手在体侧做画圆动作 ， 每摇动一次 ， 绳子从地经身后向上向下 ， 回旋一周 ， 绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比 ， 摇动越快 ， 则绳子回旋越快 。
4)停绳的方法向前摇时 ， 一脚伸出 ， 前脚掌离地 ， 脚跟着地使绳停在脚掌下 ， 向后摇时 ， 则一脚后出 ， 脚跟离地 ， 脚掌着地 ， 使绳停在脚底 。
5、要循序渐进练习
开始练习跳绳时 ， 动作要慢到快 ， 由易到难 。先学单人跳绳的各种动作 ， 然后再学较复杂的多人跳或团体跳绳动作 。
6、活动时间
【跳绳时应该什么先着地，跳绳的时候穿什么上衣比较好？】跳绳的时间 ， 一般不受任何限制 ， 但要避免引起身体不适 ， 饭前和饭后半小时内不要跳绳 。学校学生可利用课间操或下课时间或课外活动时间练习 。
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