减肥的人，6个不要碰，6个要多吃
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减肥 ， 做到6种食物不要碰：
1、不要碰甜食 ， 尤其是蛋糕、巧克力、糖果、甜甜圈之类的食物
2、不要碰油炸食物 ， 比如炸鸡、薯条、油条、煎饼之类的糖油混合物 。
3、不要碰辛辣重口味食物 ， 尤其是麻辣烫、火锅之类的食物会刺激味蕾 ， 让你过量进食 。
4、不要碰高糖分水果 ， 比如榴莲、荔枝、冬枣等水果的热量比较高 ， 不利于减肥 。 减肥可以选择苹果、草莓、西柚、橙子等高纤维水果 。
【减肥的人，6个不要碰，6个要多吃】5、不要碰宵夜 ， 睡前吃烧烤、泡面等食物 ， 不但会加重身体负担 ， 还会让脂肪堆积起来 。
6、不要吃零食 ， 各种辣条、薯片、爆米花等零食的热量高 ， 饱腹感差 ， 让你发胖而不自知 。
减肥的人 ， 这6种食物要多吃：
1、多吃水煮蛋 ， 水煮蛋的热量低 ， 蛋白含量高 ， 饱腹感强 ， 适合减肥的人吃 。
2、多吃粗粮 ， 粗粮膳食纤维丰富 ， 比如糙米、燕麦、薯类、豆类食物 ， 少吃精细主食 ， 尤其是米饭、面条、馒头之类的精细主食 。
3、多吃鸡胸肉 ， 鸡胸肉是低脂肪、高蛋白食物 ， 容易被身体吸收 ， 还可以满足你吃肉的欲望 。
4、多吃西兰花 ， 西兰花属于十字花科菜 ， 营养丰富 ， 有吃肉的感觉 ， 口感也比较好 ， 可以跟番茄或者胡萝卜一起烹饪 ， 营养又减脂 。
5、多吃黄瓜 ， 黄瓜的热量是非常低的 ， 可以直接生吃或者凉拌 ， 可以补充水分跟维生素 。
6、多喝水 ， 水是没有热量的 ， 每天喝2-3L温开水 ， 可以提升身体新陈代谢水平 。 建议 ， 每隔1小时喝一杯 ， 睡前2小时少喝水 ， 避免频繁起夜 。
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