【有氧运动和无氧运动的区别 有氧运动和无氧运动有什么区别】 有氧运动和无氧运动的概念 , 生活中人们会经常提到 , 但很多人对两者并没有清楚地认识 。有氧运动和无氧运动到底有什么不同呢?
有氧运动可以加快身体各个器官新陈代谢 , 促进血液流动 , 降低胆固醇 。像慢跑 , 骑单车 , 游泳等都是比较好的有氧运动 。相对来说 , 无氧运动的燃脂效果更好 , 无氧运动通常是针对一些肌肉群的训练方式 , 节奏快 , 运动后能增强我们的肌肉 。像哑铃 , 深蹲 , 平板等器械运动都属于无氧运动 。
总体来讲 , 有氧运动多属于耐久性训练 , 需要连续不断重复多次达到运动效果 , 而无氧运动是高速剧烈运动 , 持续时间短 , 负荷强度比较大 。
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