干蘑菇 ， 蘑菇 ， 猕猴桃 ， 香蕉 ， 胡萝卜 。维生素D是脂溶性维生素 ， 在水果和蔬菜中含量很少 。目前主要是干香菇和自然处理的香菇 。干蘑菇富含多种营养成分 ， 尤其是维生素D ， 是鲜蘑菇的8倍 ， 还有蘑菇 。维生素D一般能促进钙的吸收 ， 提高机体免疫力 。
维生素D主要存在于鱼肝油、蛋黄和牛奶中 ， 其中蛋黄的含量主要是维生素D和B族维生素 ， 蛋白质的含量几乎占整个鸡蛋的一半 。但如果体内缺少维生素D ， 很可能会影响机体的免疫调节 ， 甚至导致抵抗力下降 。
【维生素d的食物有哪些水果蔬菜】富含维生素D的食物有鱼、动物、肝脏、水果和蔬菜 ， 包括芦笋、鱼、虾、牛奶、蛋黄、猪肝、蘑菇、橙汁等 。只要人体能接受足够的阳光 ， 体内就能合成足够的维生素D 。维生素D对人体有很大的作用 。维生素D能更好地促进骨骼钙化 ， 提高钙磷吸收能力 ， 有效防止氨基酸流失 。所以 ， 一旦身体缺乏维生素D ， 就需要及时补充 。
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