卷腹是腹部运动的一种 ， 它能够锻炼腰腹力量 ， 对我们健身有很大的帮助 。
卷腹运动有西西里卷腹、左右侧卷腹、反向半程卷腹和90度卷腹、方向屈腿卷腹等 。
西西里卷腹是仰卧在瑜伽垫上 ， 双手十指相扣 ， 双脚打开 ， 手臂完全打直 ， 用力往内夹 。保持胸肌和手臂收紧 ， 然后腹部用力往上卷起 。手一直朝天花板上 ， 靠我们的腹部带动身体往上运动 。
左右侧卷腹是侧卧在瑜伽垫上 ， 大小腿呈90度 。左手五指打开向前 ， 右手摸到耳朵后侧 。向上侧卧卷起腹部 ， 每一次最大幅度 ， 一般做3组就可以了 。
【卷腹】 反向半程卷腹是先仰卧在瑜伽垫上 ， 肚子收紧 ， 往下贴住 。双手五指打开 ， 贴于身体内侧 ， 然后抬起双腿至最高点 ， 然后慢慢往下落到15度左右就可以了 。然后卷下来 ， 用下腹的力量带动往上吐气 ， 这个动作可以很好的锻炼到我们的腹部下侧 。
