食材简介：
板栗，又称栗子、毛栗、栗，原产于中国，已有两千五百多年栽培历史 。板栗整体呈球形，外表生尖锐的刺，内藏坚果2-3粒，成熟时裂为4瓣，坚果呈深褐色 。
营养功效：
【板栗的功效与作用】 板栗属于坚果，但它并不像核桃、杏仁那样含有丰富的油脂，它的淀粉含量很高 。新鲜的板栗含有丰富的维生素叶酸、钾、铜等营养物质，可以治疗反胃、吐血、腰脚软弱、便血等症 。干板栗的碳水化合物能够达到80%以上，与谷物相当 。板栗还含有很多的不饱和脂肪酸和多种维生素，有预防高血压、冠心病、骨质疏松和动脉硬化的功效，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品 。中医还认为，板栗有补肾健脾、强身健体、美容养颜等功效 。
适宜搭配：
那么板栗和那些食材搭配才能发挥出它的营养价值呢?
板栗和无花果搭配，可以强腰健骨、消除疲劳;
板栗和薏米搭配，可以健脾养胃、保护肝脏;
板栗和红枣搭配，可以补肾虚、治腰疼;
板栗和鸡肉搭配，可以保护肝肾、健脾胃 。
板栗和白菜搭配，能够有效的治疗黑眼圈 。
常见做法：
生活中，板栗还有哪些常见的做法呢?
排骨蒸板栗、板栗乌鸡汤、板栗烧鳗鱼、栗子炖鸡、板栗红烧肉、板栗玉竹粥等 。
相同的食材，不同的配方，不一样的美食，就在你的身边 。心动不如行动，赶紧动手试试吧!
