【失眠怎么办 睡不着怎么办】 随着人们生活压力的增大 ， 失眠成了一件经常发生的事 。安眠药虽然能让人很快入睡 ， 但是对身体有很大的副作用 ， 那么我们在失眠的时候应该怎么办呢?
适量的运动能够帮助睡眠 ， 早餐前适量地运动 ， 不仅可以唤醒身体 ， 也能提高精神注意力 ， 并且对于改善夜晚的睡眠也有好处 。牛奶中含有两种催眠的物质 ， 一种是色氨酸 ， 另一种是对生理功能具有调节作用的肽类 。所以睡觉前喝一杯牛奶 ， 是有助于睡眠的 。失眠的时候 ， 可以先利用鼻子吸气4秒 ， 憋气7秒 ， 最后再呼气8秒 ， 做3次循环后 ， 人就能感受到睡意 。另外 ， 失眠的时候看几篇英语文章或者听听音乐也是一个不错的选择 。
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