不要为了减肥而痛苦节食是一种很正确的观念 ， 令人感到难受的节食一定不是好的减肥方法 ， 因为它没有办法持久 ， 不仅伤害身体还会让肥胖更加严重 。 身体有了紧张感在下一次节食之前储存更多的能量 。
但是你是不是也有这样的经历 ， 才说着要减肥 ， 却马上吃起手边的零食 。 “有点饿”是长胖的最佳借口 。 在控制体脂量的过程中 ， 轻微的饥饿感是一定会出现的 。 不停地将胃里塞进食物 ， 胃部没有空闲的余地 ， 要如何消耗脂肪呢!几个小方法 ， 让你面对饥饿感也可以轻松控制饮食 。
说到饱腹感强烈卡路里又低的食物 ， 一定会想到膳食纤维了 。 膳食纤维可以让肠道畅通健康 ， 还能都让身体减少饥饿感 ， 它存在于很多的食物当中 。 比如五谷、果蔬和菇类 。 这一些食物应该占我们饮食中的主要部分 ， 才会让饮食的间隔时间更长 。
除了膳食纤维 ， 还需要一些蛋白质营养高的食物 ， 蛋白质也可以减少我们过多摄取食物的欲望 。 这些蛋白质也是也是中能量的主要来源 。 在正餐中过于降低能量 ， 结果之一就是营养不足而感到虚弱 ， 或者就是在正餐之外进行补充 ， 两种都不利于减肥计划 。
当正餐间隔中感到饥饿的时候 ， 有一些食物进行补充不会带来很大的身体负担 ， 比如说坚果酸奶杯 ， 美味可口 ， 作为减肥中的一点小调剂 。 如果想要更好的状态 ， 就喝一些温水 。 温水可以让身体机能循环加快 ， 还让我们的肠胃有充实的感觉 ， 不会一直被饥饿感困扰无法工作 。 在餐前喝水还可以减少正餐的使用量 。
同时减肥中要做好心理建设 ， 一点点的饥饿感还是需要自己在思想上的克服 。
【肥胖最大的敌人，是随时随地的饥饿感】本文《肥胖最大的敌人 ， 是随时随地的饥饿感》
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