女生在减肥的时候 ， 需要的是不轻言放弃的坚持 ， 这往往也是最难做到的事情 。 特别是对于顽固性肥胖问题 ， 不是一朝一夕可以解决的事情 。 想要减肥成功 ， 你需要挺过这五个时期 。
一、习惯调整期
减肥的时候我们一定会需要调整我们的饮食作息和运动习惯 ， 而习惯的养成需要三个星期 。 在这三个星期中 ， 我们的身体更多的是要忍受不适应的感觉 。 第一次运功后的全身酸痛 ， 第一次吃减肥餐的饥饿感 。 而且此时的效果在体重上的表现也不是非常明显 ， 十分容易让人气馁放弃 。
【女生想要减肥？先撑过这五个时期】二、减脂期
熬过了前三周 ， 你暂时形成了比较稳定的习惯 。 在接下来的一两个月 ， 你会明显感觉到身体的变化 。 体重变轻了 ， 皮肤变好了 ， 穿上衣服更显年轻漂亮 。 这是减重最快的时期 ， 女生也会觉得十分有动力可以继续坚持 。
三、瓶颈期
减肥三个月之后 ， 你会发现按照原来的方式 ， 体重几乎没有不会有很大的变化了 。 此时你需要做的除了不断坚持 ， 还需要适当改变策略 。 因为身体已经熟悉将你原来的健身项目 ， 替换一些有趣的活动项目可以提高你的运动兴趣 。 在饮食上也可以增加一些蛋白质来帮助肌肉的形成 。
四、塑造形体期
在漫长的几个月后 ， 你的脂肪已经降低了不少 ， 但是却发现身体线条还是有些臃肿 。 这提醒你可以增加一些塑性运动 ， 比如像锻炼力量的机械 。 让松垮的肉变得更加紧致 。
五、巩固代谢期
想要长期维持身材 ， 就需要改变自己的易胖体质 ， 将健康减肥方式融入到生活中 。 比如一周定期的锻炼和轻断食 ， 让自己不用耗费太多的精力也可以长久保持纤瘦有型的身体状态 。
本文《女生想要减肥?先撑过这五个时期》
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