虽然现在是秋天了，但是还处于长夏中的末伏，然而在这个时候，人们并不适合做太过于激烈的运动，更不适合让自己大汗淋漓，不过做一些微汗的小运动倒是非常不错的 。 在平时的时候，人也可以多到室外去晒一晒太阳，补充一下自己身体的阳气，排泄掉身体里面的余毒和积寒 。
001、晒头顶
大家要知道，我们人的头是诸阳之会，因此说若阳光直接从人的头顶晒下来的话，那么便可以帮助人补益阳气，尤其是那些肝火旺盛、湿气过重的人就更应该让自己多晒一晒太阳了 。 在早上的时候，太阳刚刚好并且也不会毒辣，因此人晒一晒自己的头顶，就可以使自己心中的那一份郁结、悲伤随着阳光而散去，因此人就可以补充到新的能量源，到冬天的时候，人的身体依旧还是一个小太阳 。
002、晒手心
其实人吃完午饭以后，就可以到室外散散步，走走路 。 在阳光下，翻出自己的手心晒一晒，做一些深呼吸，这样人就会觉得自己身心都会变得通畅起来，为什么呢?因为这样做的话，阳气就会从口鼻进入到皮肤的毛孔、人的劳宫穴，然后再进入到人体中，因此就可以温暖到人的全身了 。
003、晒后背
【末伏的黄金时刻，女性要多晒太阳】人体僵硬的颈椎和劳损的肩膀，在秋天的时候不妨多晒一晒 。 其实人晒过自己的后背后，就会感受自己像披着一件比较温暖的衣裳一般，人体里面的气血会变得通畅起来 。 不过若在晒太阳的时候，人出现打喷嚏、流鼻涕或流眼泪的情况，不用过于担心，因为这是好事是身体排寒毒的表现;而若人在晒太阳的时候，肚子总会咕咕叫或者是肚子发热的话，是因为人身体的阳气在推动气血进行运作 。
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