汉堡的美味足以让人垂涎 ， 但是对于一直被女生当作健身减肥的最大敌人 。 这种在西方几乎逃不过汉堡的饮食其实并不是洪水猛兽 。 实验证明有很多人吃着汉堡就瘦下来了 ， 这是怎么一回事呢 。
其实将汉堡分解开来不过是蔬菜、酱汁、肉饼还有面包 。 都是减肥中同样需要的碳水和蛋白质 。 汉堡令人生畏的主要原因就是肉饼是炸的 ， 还有过多的高能量酱料 。 其实前者只需要选择煎烤的肉饼 ， 就和平时的饮食没有太大区别了 。 汉堡之类的快餐食品附带的薯条、可乐同样是需要避开的减肥雷区 ， 汉堡需要的恰恰是更多的果蔬搭配才鞥能够保证营养均衡 。
喜欢汉堡的女生终于可以放下一颗心来安心平常美味了 。 只要注意以下几点 ， 快餐食品也能够吃出纤瘦身材 。
首先选择一些优质的汉堡 ， 包括对于面包和肉质的把控 ， 最好的方法当然就是在家中自己制作 。 牛肉和鸡肉都是健身餐中不能缺少的营养 ， 重要的是如何烹饪 。 有的肉饼为了口感和节省成本会加入很多淀粉和添加物 ， 纯手工制作煎烤美味加分 ， 还能够选择低脂酱料 。
【女生吃汉堡也能减肥？餐饮均衡不瘦都难】其实是减少分量 ， 一个汉堡自然会太超过女性平时的热量摄入 。 做成小汉堡或者朋友之间分食是比较好的方法 。 另外补充一份果蔬沙拉让你营养均衡不长肉 。
最后 ， 这一些减肥成功的测试者 ， 无一不减少了食量并且进行锻炼 。 规律性的运动是美食的前提 ， 它能让你的心血管系统跟加强健 ， 保持高代谢 。 健身是为了更好的享受美食 。 拒绝两天打鱼式运动 ， 真正将运动规律下来成为日常行程 ， 让你每天充满活力 。
本文《女生吃汉堡也能减肥?餐饮均衡不瘦都难》
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