很多人越减肥越觉得难， 有的时候坚持锻炼了一周之后非但没有瘦还越来越胖了， 于是就越来越担心自己再这样下去是不是就减肥失败了 。 其实， 有这种情况的并不在少数， 很多人都会遇到， 你也不必担心， 这是因为不注意合理饮食的结果 。
【不控制饮食，跑步再久也只是个强壮的胖子】
运动只是为了消耗我们一天所摄取的热量， 但是你知道吗?相比于运动， 人体组织结构的基础代谢所消耗的热量可要占为60%， 也就是运动的两倍， 所以要想瘦下来， 运动的效果可没有基础代谢来的快、来的稳定 。 但是这时候， 你不注意饮食， 依旧一顿胡吃海塞， 那么你的基础代谢就是消耗的慢， 再去运动也只是变成了一个强有力的胖子而已 。
所以说， 要想只靠运动减肥是不行的 。 那么到底应该怎么做呢?其实， 最主要的还是吃， 可以在三餐的比例上多注意， 如下图 。 这样我们的基础代谢也就会下降， 吃的营养， 吃的健康 。
其次， 还是要注意运动 。 还是像之前说的， 虽然运动对于减肥来说没有什么太大的影响， 但它能够有效的燃烧脂肪， 让肌肉的线条变得优美， 而再配合到饮食上， 身材的比例也会看起来比较匀称 。 一般情况下， 一周进行3-6次的有氧 3-4次的无氧最科学， 当然， 在手机上有很多的健身软件， 大家可以依照自身情况去做 。
最后， 还有一点不要忽视， 那就是要有一个良好的生活态度、习惯， 每天保证睡眠还有心态是减肥的必要条件 。 当然， 也不要追求过度减肥， 一般情况下一个月瘦下去3公斤以内最为健康， 不易暴瘦， 所以现在和夏天的时间还有几个月， 如果想要展示自己的好身材不妨行动起来吧!
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