减肥 ， 也就是把原本多余的赘肉全部给它消除 ， 一般通过合理的运动就可以达到消除的目的 ， 但只讲究运动都是耍流氓 ， 因为我们每天也是要吃饭的 ， 如果你每天吃的热量比消耗的还多 ， 那么是不是就意味着 ， 一边减肥一边在增肥?那么肥肉也就相当于消失了一拨 ， 来了一拨 ， 一拨又一拨 。
所以 ， 在减肥的时候我们都在强调饮食 ， 为了让我们实现真真正正的让身材瘦下来 ， 这里推荐给大家两种减肥食谱 ， 有减脂的功效 ， 还可以满足你的嘴瘾!
「鸡胸肉面」
食材：
鸡胸肉、荞麦面、生菜
步骤：
1、 做好准备工作 ， 将鸡胸肉切片 ， 然后加入盐、生抽、胡椒粉、食用油 ， 可以吃辣的可以加入一些辣椒粉和胡椒粉 ， 然后搅拌 ， 腌制十分钟
2、 生菜冲洗干净之后切丝
3、 准备烤箱 ， 将温度调成180进行预热 ， 之后将腌制好的鸡胸肉放在上面 ， 大概烤15分钟 ， 烤的过程中要注意观察 ， 以免出现烤焦的状况
4、 烤好之后放凉一会就可以动手给它撕开了
5、 锅里倒入水 ， 煮开之后下入荞麦面 ， 煮熟之后捞出备用
6、 调酱汁：生抽、醋、芝麻油等等 ， 大概就按照自己的口味来
7、 准备一个碗 ， 生菜丝放入进去 ， 接着是荞麦面 ， 然后是肉丝 ， 倒上酱汁
最后搅拌均匀就可以开吃了!吃完之后很有饱腹感 ， 但实际的热量却没有多少 ， 非常的适合减肥人士哦~
「肥牛饭」
食材：
肥牛卷、洋葱、香菇、胡萝卜
步骤：
1、 做好准备工作 ， 将肥牛卷取出 ， 加入老抽、料酒、胡椒粉 ， 搅拌放置一会儿
2、 洋葱、香菇、胡萝卜冲洗干净之后该去皮的去皮 ， 然后切成小块和丝
3、 锅里倒入适量的油 ， 油温上来之后加入洋葱 ， 稍变色再下入香菇和胡萝卜 ， 接着加入腌制好的肥牛卷 ， 顺便里面的酱汁也倒入进去
【女生健康减肥食谱，减脂的同时也满足你的嘴瘾】肥牛熟了之后就可以捞出了 ， 这里为了营养好看 ， 我还焯了一点西蓝花 ， 配在肥牛和米饭的旁边 ， 米饭是杂粮的 ， 这样好吃、方便、低热量的肥牛饭就做好了 ， 非常适合减肥人士哦~
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