肌酸胶囊好不好,我想吃肌酸，知道有肌酸胶囊和肌酸粉，想知道有什么区别？ _生活知道

1、我想吃肌酸,知道有肌酸胶囊和肌酸粉,想知道有什么区别?胶囊的好，有利于吸收，粉剂在不同的胃酶或唾液酸碱度环境中的性质不太稳定。而且一般胶囊还比粉剂贵一些。
吃肌酸，必须保证碳水化合物摄入充足。否则无效。还会对肝肾造成额外的负担。
答：同一家生产企业同一系列产品的粉状包装和胶囊状产品在品质上没有任何区别，但是往往因为胶囊状的成本高些，所以价格上胶囊版的比粉状的要贵。根据自我的经济条件和食用条件来选用适合的吧！

2、肌酸能空腹喝吗?肌酸可以天天吃吗?肌酸在健身锻炼里面对肌肉的形成非常有帮助，肌酸可以补充健身所需要的蛋白质，对于想要练出肌肉的朋友一定要坚持服用。下面我给大家讲讲肌酸能空腹喝吗？肌酸可以天天吃吗？
肌酸可以空腹吃吗
肌酸可以空腹吃。
肌酸是运动营养补剂的一种，不是药，没有必要苛求食用的时间，可以在任何时间吃，空腹、餐前、餐后。
当然完美的食用时间是训练前和训练后(可以配合葡萄糖训练前半小时喝训练后半小时可以用乳清蛋白睡前和早上起床后也可以用乳清蛋白) 。
这样食用对训练的表现上会有所提高。
肌酸能天天喝吗
如果是每天都在认真健身，是可以天天喝肌酸的。
肌酸，是人体内自然产生的一种氨基酸，它可以快速增加肌肉力量，促进新肌增长，加速疲劳恢复，提高爆发力。
如何正确使用肌酸?使用肌酸的周期?每天吃多少?吃多久?怎么吃?要注意什么?带着这些问题一起来看!
肌酸服用每8周为一个周期，而每个周期又分为两个阶段。
第一阶段：是每天20克的肌酸储存期，共1周。即每天4次，每次5克，一般是早上、中午、训练前、训练后各5克。(一般的肌酸补充品里面都有1个小勺子， 1平勺约5克，每次服1勺，每天服4次);
第二阶段;然后再使用小剂量维持。是每天5克的保持期，共7周。即每次训练前15-30分钟或训练后服用5克。每一个周期结束后，停用1周到2周，然后再开始下一个周期。
另外建议：肌酸和右旋糖结合使用可以提高肌酸吸收率。所以在服用肌酸时来点高糖果汁是不错的选择。
肌酸服用注意事项
一、服用肌酸要合理掌握剂量和时间。过量的肌酸既不经济，还会增加机体水重、肌肉痉挛和代谢负担。服用时间一般在两餐之间、训练或比赛前30-60分钟以及运动后。这样可以充分发挥肌酸的最佳作用：运动前服用可以快速补充能量，运动后服用是为了充分利用肌细胞对肌酸的吸收能力强，以便快速填充。
二、肌酸的服用要和力量或速度等训练内容相匹配，服用肌酸期间注意不要过度训练，以防肌肉和韧带的拉伤。同时应配合蛋白质等营养补充，为肌肉的生长提供充足的原料，否则不会有理想的体重增加。
三、服用肌酸期间，每天应补充足够的水以保证细胞水合作用的进行，防止使用肌酸后出现肌肉发紧、发僵或痉挛的副作用。但不能用热开水冲饮肌酸，以防止肌酸水合物的结构改变。同时也不能和桔子汁或含咖啡因的饮料一起服用，因为前者所含的酸性物质会使肌酸水合物变性成为废物，而咖啡因对机体有脱水作用，这会影响肌细胞的水合作用。
四、肌酸应和葡萄汁或其它含糖饮料(果糖除外)一起服用，因为糖所引起的胰岛素浓度的升高加快了肌细胞对肌酸的吸收。有研究显示，肌酸和糖一起服用，可使肌肉中的磷酸肌酸的储备提高60% 。
五、高纯度的肌酸单水化合物就是理想的补充品，许多研究提示口服磷酸肌酸和枸椽酸肌酸对肌肉中磷酸肌酸的填充无效。
六、肌酸粉比胶囊和药片更易被人体吸收利用。
七、由于肌酸的服用会引起体重的增加，对于需控体重或降体重的运动员应慎重使用。

3、肌酸是增加爆发里的吗?是不是吃了以后做器械的时候能够刺激肌肉?有劲…吃乳清蛋白也不要吃肌酸，因为肌酸的确增加你的力量和耐力，但是锻炼的目的是为了尽可能破坏更多的肌肉纤维（轻度受损），从而让其得到超量恢复，肌酸等于是在加强你要破坏的目标，实际上是增加你进步的难度，你是在锻炼不是在炫耀力量给别人看的。锻炼后吃乳清蛋白和碳水化合物，则是加速你的锻炼成果收割速度，减少锻炼后的酸痛。
粉比较好，但是最好不要多吃，会有依赖

4、听说年龄太小吃肌酸不好,会影响发育,我今年23了,这年龄适合吃肌酸吗…人体内三磷酸腺苷的的储存量很少，需要不断合成，但机体合成速度很慢，所以肌体引起疲劳。因此及时补充肌酸可以有效的提高肌力、速度和耐力。提高体能和训练水平，防止疲劳。
【肌酸胶囊好不好,我想吃肌酸，知道有肌酸胶囊和肌酸粉，想知道有什么区别？】一、服用肌酸要合理掌握剂量和时间。过量的肌酸既不经济，还会增加机体水重、肌肉痉挛和代谢负担。服用时间一般在两餐之间、训练或比赛前30-60分钟以及运动后。这样可以充分发挥肌酸的最佳作用：运动前服用可以快速补充能量，运动后服用是为了充分利用肌细胞对肌酸的吸收能力强，以便快速填充。二、肌酸的服用要和力量或速度等训练内容相匹配，服用肌酸期间注意不要过度训练，以防肌肉和韧带的拉伤。同时应配合蛋白质等营养补充，为肌肉的生长提供充足的原料，否则不会有理想的体重增加。三、服用肌酸期间，每天应补充足够的水以保证细胞水合作用的进行，防止使用肌酸后出现肌肉发紧、发僵或痉挛的副作用。但不能用热开水冲饮肌酸，以防止肌酸水合物的结构改变。同时也不能和桔子汁或含咖啡因的饮料一起服用，因为前者所含的酸性物质会使肌酸水合物变性成为废物，而咖啡因对机体有脱水作用，这会影响肌细胞的水合作用。四、肌酸应和葡萄汁或其它含糖饮料（果糖除外）一起服用，因为糖所引起的胰岛素浓度的升高加快了肌细胞对肌酸的吸收。有研究显示，肌酸和糖一起服用，可使肌肉中的磷酸肌酸的储备提高60% 。五、高纯度的肌酸单水化合物就是理想的补充品，许多研究提示口服磷酸肌酸和枸椽酸肌酸对肌肉中磷酸肌酸的填充无效。六、肌酸粉比胶囊和药片更易被人体吸收利用。七、由于肌酸的服用会引起体重的增加，对于需控体重或降体重的运动员应慎重使用。
长高的最后冲刺创段
男性17—25岁，女性16—23岁，为长高的最后冲刺阶段，研究发现，此阶段青少年骺软骨还未真正愈合，每年还存在看2—3厘米的长高潜力，所以补充足量钙离子营养仍然十分重要，过早放弃努力，实在是一种浪费。
运动员一般岁数都不大吧
一、服用肌酸要合理掌握剂量和时间。过量的肌酸既不经济，还会增加机体水重、肌肉痉挛和代谢负担。服用时间一般在两餐之间、训练或比赛前30-60分钟以及运动后。这样可以充分发挥肌酸的最佳作用：运动前服用可以快速补充能量，运动后服用是为了充分利用肌细胞对肌酸的吸收能力强，以便快速填充。
二、肌酸的服用要和力量或速度等训练内容相匹配，服用肌酸期间注意不要过度训练，以防肌肉和韧带的拉伤。同时应配合蛋白质等营养补充，为肌肉的生长提供充足的原料，否则不会有理想的体重增加。
三、服用肌酸期间，每天应补充足够的水以保证细胞水合作用的进行，防止使用肌酸后出现肌肉发紧、发僵或痉挛的副作用。但不能用热开水冲饮肌酸，以防止肌酸水合物的结构改变。同时也不能和桔子汁或含咖啡因的饮料一起服用，因为前者所含的酸性物质会使肌酸水合物变性成为废物，而咖啡因对机体有脱水作用，这会影响肌细胞的水合作用。
四、肌酸应和葡萄汁或其它含糖饮料（果糖除外）一起服用，因为糖所引起的胰岛素浓度的升高加快了肌细胞对肌酸的吸收。有研究显示，肌酸和糖一起服用，可使肌肉中的磷酸肌酸的储备提高60% 。
五、高纯度的肌酸单水化合物就是理想的补充品，许多研究提示口服磷酸肌酸和枸椽酸肌酸对肌肉中磷酸肌酸的填充无效。
六、肌酸粉比胶囊和药片更易被人体吸收利用。
七、由于肌酸的服用会引起体重的增加，对于需控体重或降体重的运动员应慎重使用。
我吃过?。。。。。。。。?9岁时，可我一直还能长到23岁?。。。。。∷悦皇拢。。。。?
不是专业类运动员尽量不要去吃肌酸，需要运动消耗
肌酸属于营养品，可以长期吃。

5、肌酸胶囊使用方法肌酸胶囊的使用方法是分为两种的，一是冲击期二是维持期，正常情况下两至三个月为一个使用周期，并且要求在每一个周期与周期之间，一定要间隔一段时间，否则会影响到人体中肌酸的正常合成效果。在服用肌酸胶囊时最好是和含糖的饮一起使用，这样会增加身体分泌胰岛素，从而更好的吸收肌酸。在使用肌酸胶囊时，一定要配合合理的力量训练，在身体的肌酸增加时，进行肌肉力量的训练是增加肌肉增长的最好时机。肌酸胶囊使用方法给大家介绍了，在使用肌酸胶囊时一定要注意，可以在运动前服用肌酸胶囊，如果运动量超过了两小时，在使用肌酸胶囊时一定要加倍，另外肌酸胶囊不能与太热的水接触，否则功效就会消失。