芋头和红薯哪个热量高,紫薯和红薯哪个热量低

紫薯和红薯哪个热量高
大家好,我是金毛,我觉得我有这个能力来回答你,为什么呢?因为我从174斤成功减肥到了146斤,所以食物热量高低方面的知识我还是略知一二的,下面由我来给您科普一下吧 。

芋头和红薯哪个热量高,紫薯和红薯哪个热量低


紫薯和红薯的热量、碳酸量对比
减肥最需要注意的就是热量和碳水化合物的摄入 。紫薯的热量和碳水化合物比红薯低,紫薯的热量约70千卡/100g,红薯的热量约102千卡/100g;紫薯的碳水化合物约18.9g/100g,红薯的碳水化合物约23.1g/100g 。同时紫薯还有更高含量的矿物质 。矿物质对减肥有什么用?比如钾能帮助去水肿,镁能让你运动更省力,还能降血压,所以,紫薯更适合注意热量摄入的人群 。
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吃紫薯、红薯需要注意的地方
紫薯、红薯虽然可口,但是也在食用过程中也要需要注意的地方:
1、减少其他主食的摄入
任何一种薯类淀粉含量都在20%~30%之间,所以吃薯类之后一定要减少其他主食量的摄入 。根据中国居民膳食指南的推荐,成年人每天薯类摄入建议在50~100g,也就是半个中等大小的红薯 。
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2.每次食用不宜太多
不知道是不是每个人都这样,我在吃红薯、紫薯后会有胀气的感觉,所以每次食用不宜太多 。
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3.需要与其他食物均衡搭配
薯类营养并不全面,不建议长时间仅食用薯类,需要和其他食物搭配,摄入人体所需,比如紫薯馒头、红薯粥等等 。
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结语
相信看完这篇回答您应该对此有所了解了,因为不知道您是出于什么原因问,所以我姑且的认为是为了减肥或者正在减肥中,其实减肥除了控制饮食更要辅以足够的运动量,这样才能健康的减肥~~~
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