久坐不动易引发哪些疾病,久坐不动有害健康 _生活知道

1、久坐不动有害健康久坐不动有害健康
久坐不动有害健康，几乎大部分人每天大部分的时间都处于坐着的状态，在工作的时候差不多会有7个小时的时间在坐着，而且久坐使人的全身血管血容量减少，以下了解久坐不动有害健康
久坐不动有害健康1
长时间久坐会对心脑血管会有影响。美国曾有研究人员对于2000个成年人进行分析，研究发现，久坐的时间每增加一个小时，对于冠状动脉的负担就增加了14% 。并且久坐对于冠状动脉的影响，是很难被抹除的。长时间久坐，会影响血液的流通，导致血液流通不畅，增加心脑血管的负担。
长时间久坐会对颈椎、腰椎、脊椎造成很大的负担。我们会有感觉，如果坐的时间长了，会有种浑身僵硬的感觉，尤其是脖子和腰。然后绕一绕脖子和腰还能够听到响声。那是因为当我们久坐之后，骨头关节中的粘液产生的太少，骨头和关节连接的地方就会变得干燥，同时血液流通还不是很顺畅，就会让我们感到不适。如果长期长时间的久坐，很容易引发颈椎病和腰椎方面的问题。
长时间久坐会对隐私部位造成影响。长时间久坐，身体的血液流通不畅，再加上不透气，会导致隐私部位的温度升高，到了夏天还容易出汗变得潮湿。要知道，隐私部位的温度升高，对于男性来说，会影响小蝌蚪的质量和活力。对于女性来说，容易滋生细菌和被细菌感染，导致妇科方面的问题。
长时间久坐还会加速衰老。长期久坐，会影响身体的血液流通，影响身体的新陈代谢，会加速衰老的速度。有研究显示，长时间久坐会加速身体的端粒酶的缩短，加速身体的老化速度。长期久坐的人，看起来要比没有久坐习惯同龄人看起来要显老。
长期久坐，还容易导致肥胖、便秘等问题。可以看出长期久坐，可能会“坐”出不少的麻烦。
那么，坐多久算久坐？
如果每天坐着的总时间，超过了8个小时，就是属于久坐了。久坐不仅仅是坐着上班的时间，包括坐下来吃饭，坐下来工作等一切坐着的时间。比如你上班是8个小时，去掉起身喝水、上厕所等，差不多会有7个小时的时间在坐着。
但上班来回的路上，骑车或是开车也属于坐着。回到家还有坐着吃饭看电视的时间，这样下来一天久坐的时间差不多要超过10个小时。不仅仅是上班坐着的那几个小时。
除了一天坐着的总时间，如果一次持续坐着的时间超过了1个小时，即使一天坐的时间没有超过8个小时，也属于久坐了。如果持续坐的时间超过90分钟，对身体的影响会更大些。
很多人可能要说了，像是上班上学和一些职业需要久坐着，那能怎么办？其实有几个小办法，或能帮助我们缓解久坐的伤害。
首先坐时间长了就起身动动。像是上班的时候，坐着的时间超过了45分钟，就起身上个厕所，或是活动下，舒展舒展自己的’筋骨，促进血液的流通，能够减小久坐对身体的负面影响。
其次是不要长时间保持一个坐姿。我们可以每隔20分钟左右，就调整下自己的坐姿同时伸展一个腿，放松放松腿部。或者是可以伸个懒腰等。避免身体长时间处在一个状态下，也能够减小久坐对身体的影响。
久坐不动有害健康2
上班族如何预防久坐的伤害
1、平板支撑
我们非常喜欢这种瑜伽姿势。这个动作能同时快速活动三大肌群：你的手臂、腿部以及核心肌群。面朝下俯卧，双腿并拢，前臂放在地上。肩部到肘关节间的手臂部分保持垂直，脚趾翘起以向上推。收腹提臀。然后撑起你的身体离开地面，这样从足部到肩部保持一直线，同时颈部前倾成一线。这样最好能保持25秒，如果能达到45秒则更好；最多2分钟。太棒了！
2、设置闹钟
使用手机闹钟提醒自己偶尔需要站起来休息一下。设好闹钟，然后放在自己够不到的地方，然后闹钟响起，你就必须起身将其关闭，这时，你就可以试试以下运动。非常简单！
3、自我挑战一下
测试你能在两分钟内走多远，并按时返回办公桌前。既有益身体，又趣味无穷。
4、小憩一下
小憩一下大有助益。你可以选择上厕所，或去茶水间倒一杯咖啡，与同事讨论一下工作问题。
5、不要坐在椅子上
坐在健身球上办公能使腿部肌肉、臀大肌以及核心肌群保持活力。每小时抽10-15分钟运动一次，或者每天运动两次。
6、跑楼梯
坚持爬楼梯三分钟能燃烧29卡路里，事实证明，办公室或家里的楼梯是最实际的运动器材，而且就在你近在咫尺！
7、起立，坐下，然后重复这一动作
背部需要挺直，而双手放在身体两侧，或者向前平举（也就是说，不得用手撑椅）。用腿部肌肉和臀大肌离开座椅，然后再次慢慢坐下。尽量多次重复这个动作。
8、原地踏步
戴上你的耳机。起立，开始踏步。抬起你的膝关节！坚持踏步一分钟，然后进行下一步。
9、在家时
可在放广告时休息一下。黄金档的广告时间为每小时14-21分钟，也就是说，你有足够的时间离开座椅走动一下，而且完全不会错过你最爱的电视节目。
10、可以保持站立
当你的身体处于站立状态时，所需的能量比坐着多30% 。可以尝试使用站立式办公桌。
几个小动作助你轻松缓解久坐不适
1、伸展肩膀
耸肩，单侧肩膀尽量向上抬高，保持5秒，然后放松，重复10次，两侧交替进行；抬臂，双臂向后，十指紧扣。尽量抬高双臂，保持10秒，然后放松，反复练习5~10次。
2、活动手掌
坐直，双手合掌互推，保持这一动作5秒后放松，至少做4次；掰手，左臂向前伸直，掌心向上，用右手抓左手手指，慢慢向下掰10次，然后换另一侧；握拳，先握紧拳头，然后伸展手指，再握紧。
3、练大腿肌肉
抬起一条腿，直至腿部发酸，再换另一条腿；半蹲，双脚距离与肩同宽，收紧小腹，大腿往下坐。
4、转腰
坐在椅子上，身体转向一侧，慢慢呼气，保持10秒，回到原位，然后再向另一侧转动身体。
5、全身放松
贴墙站，后脚跟离墙一拳远，肩胛骨往后夹，收下巴，腹肌用力向后缩，尽量使腰部与墙没有空隙，伸展前胸，放松紧绷的肩膀；睡前和起床后，可以在床上趴一会，这一动作有助于被动伸展全天紧缩的躯干。
6、踮脚
双足并拢着地，用力踮起脚尖，然后放松，重复20～30次。久坐的人，最好每坐1小时就做1次踮脚运动，可使下肢血液回流顺畅。
久坐不动有害健康3
久坐腰疼怎么办？
1、加强锻炼。久坐要养成锻炼的方法，这样才能避免疼痛，尽量的减少这些问题。长时间坐着腰部需要很大的承受力，所以除了减少给腰部的力量，还要增强腰部的耐受力。在工作之余，需要加强腰部的锻炼，做一些仰卧起坐和腰部转动练习的锻炼。在下班的空闲时间不要总是躺着和坐着，经常跑跑步，不需要什么器材就能很好的锻炼身体了！
2、改正坐姿。正确的坐姿对于腰部的力量是可以改善的，不良的坐姿会使腰疼的情况加剧，据调查报道，身体微微向后仰的姿势是最适合人体久坐的，但是我们大部分办公的时候并不能保持这样一个姿势，所以为了缓解腰部的受力，办公室的椅子有倚靠并且带有扶手是最好的。坐着的时候不要总是保持一个姿势，偶尔换换姿势，调整下受力。
3、适当活动。运动是可以减少腰部的承受力，也可以舒缓疼痛。俗话说站着说话不腰疼，有一定的生理道理。即使每时每刻的坐姿是不一样的，但是还是坐着在，改变坐姿是会缓解腰部受力的情况，但是还是给自己的腰增加了负担，所以长时间坐着是肯定不行的，每一到两个小时就要起来活动活动，放松腰部的肌肉，简单的走动和适当的伸展运动就很合适。
久坐腰疼怎么改善？
1、下班后散步。养成健康的生活习惯，多加的走路可以缓解，电脑一族由于长时间缺少运动，身体的健康状况是比较差的，所以，建议在每天下班后，可以空出些时间来做做运动，可以在坐公交下班回家的途中，提前一个站下车，再步行回家，每天散步半小时左右，可以有效锻炼腰大肌，缓解腰疼。
2、改变下习惯。注意改善不良的生活习惯，可以减少其中的危害，白领坐久了会有腰疼，除了要调整下坐姿之外，更重要的是，久坐后一定要起身活动一下，最好每隔一个小时，就来走动下，可以扭扭腰，先顺时针旋转腰部几圈，再逆时针再转几圈，再踢踢腿什么的。
3、可以热敷下。腰部比较酸胀的情况下，可以热敷，坐在办公室里的时候，要注意腰腹部的保暖，腰疼时可以用热水袋敷敷患处，有利于改善血液循环，暂时起到止痛作用。
4、做瑜伽练习，这是很不错的一种方法，对腰部的问题是很不错的改善。坚持练习瑜伽可以增加肌肉的力量与耐力，并且促进身体的血液循环，疏通经络，这些对缓解腰疼会有很大的帮助，可以有效防治腰肌劳损等问题，每周练习3-5次瑜伽就会达到很好的效果。
吸气，这是比较简单，也是比较好做的一种运动方法，慢慢翘高臀部，腰向下微曲，眼睛望向前方；呼气，慢慢地把背部向上拱起，带动脸向下方，视线望向大腿位置，直至感到背部有伸展的感觉，配合呼吸，重复5次。可以滋养脊神经，锻炼颈、肩、腰、背等多个部位，缓解酸痛感。
猫式：动作简单有效，对腰部的力量可以分散，放松。跪在地上，两膝打开与臀部同宽，小腿及脚背紧贴在地上，双手按在地上，肩膊与地面成直角。
5、扭扭腰：办公室白领的准备姿势，拇指在前，其余四指在后，胯部向右、向左，随后可做顺时针或逆时针转动动作，转动要缓慢有力。
6、徒手跳绳，手脚动作要配合、协调。此动作可活络气血，加快血液循环，改善疲劳状态，坚持一分钟左右。

2、经常久坐,会导致哪些疾病?久坐的危害包括影响消化系统、压迫坐骨神经、引起下肢血运不通、导致供血不足等，具体内容如下：
1、影响消化系统：若长期久坐会对消化系统造成影响，久坐导致胃肠道蠕动减慢，消化液分泌减少，引起消化不良和便秘等，也会对肠黏膜造成刺激和伤害，尽量避免长时间久坐。
2、压迫坐骨神经：久坐还会对坐骨神经与腰椎间盘造成影响，导致下肢发麻、发木，也会导致腰椎间盘突出，引起腰部疼痛，建议多进行运动，避免久坐。
3、引起下肢血运不通：久坐也会导致下肢部位血运不通，引起静脉栓塞或毛细血管堵塞的问题。
4、导致供血不足：长时间久坐还会造成供血不足与血液不畅，易诱发脑血管供血不足，引起脑血管和心脏方面的疾病。建议工作一段时间要站起来活动一下。
如果人们久坐会导致下肢静脉血栓、下肢静脉曲张、精索静脉曲张，以及痔疮、腰椎间盘突出等等，这种情况下不利于人体的血液循环。久坐的人群比如办公室的工作人员、收银员等等，需要在每个半小时到一小时就起身活动一下双下肢，这样有利于促进下肢的血液循环，并且能够减少静脉血液淤滞，减少骨骼出现一系列的疾病。

3、久坐的八大危害久坐的八大危害
久坐的八大危害，在现实生活中，很多的上班族因为都需要坐着办公，而且工作也是非常繁忙的，所以难免就需要久坐，这其实是非常伤害身体的，下面为大家分享久坐的八大危害。
久坐的八大危害1
1、心脏?。呵虿灰晕藕托脑嗑兔挥惺裁垂叵盗?，久坐燃烧脂肪更少，血液的流动速度也会更慢，所以脂肪酸就有机可乘了，这些脂肪酸会堵塞着你的心脏，引起心脏方面的疾病。
2、糖尿?。貉芯糠⑾?nbsp;，人只要久坐一天，胰岛素的反应能力就会下降，而胰岛素不仅会引起糖尿?。?同时还会引起其它的疾病。
3、颈腰椎疼痛：坐一天，腰部，腿部，肩膀是不是都有酸痛的感觉呢?这就是颈椎病的前兆了，据统计现代人高发颈腰椎疾病与久坐有着直接的关系。
4、肥胖：不可否认的是现代的胖人是越来越多了，从表面看好像小日子过得不错，事实上无论是外貌给人的感觉，还是身体的“基”都已经被破坏了，肥胖不仅会影响形体美，更重要的是它和高血压、糖尿病等都有着密不可分的关系。
5、失眠：久坐的人，因为运动量过少了，你也不会觉得累，所以失眠的问题也会比一般人严重。
6、生育能力：长时间的久坐使得下体的血液循环也跟着减慢了，女性朋友有可能引起阴道炎、子宫肌瘤，男性朋友是直接影响到精子的活力、性功能，长此下去，就算不避孕，你都很难有为人父母的希望了。
7、变笨：无论是头脑的反应能力，还是身体的协调能力，久坐时间过长，那么身体的机体功能接近老年人的程度就会越严重。
8、便秘、痔疮：久坐导致血液循环变慢，加上不良的饮食习惯，便秘、便血、痔疮等疾病也跟着来了。
久坐的八大危害2
每天久坐有什么危害
危害你的结肠
运动可以促进胃肠蠕动，但是如果整天坐着，会大大延长粪便在肠道中停留的时间。研究表明久坐的人患上结肠癌、乳癌和子宫内膜癌的风险可能更大（到底是谁研究的？也不怕说的吓死人) 。
还有一种理论认为：运动是天然的抗氧化剂，会清除破坏细胞的自由基，从而在一定程度上延缓组织和细胞的`衰老或变异。
危害你的腰椎
坐姿比站姿给你的脊柱带来的压力更大，背肌会在骨盆后部被拉长，久而久之，就会影响你的背部健康，很多人的腰酸背痛就是这么来的。
如果你长时间坐着，坐姿还歪歪扭扭的话，那对你的脊柱来说就更是雪上加霜。据统计，40%的背部疼痛患者每天大量的时间都是弯着腰坐在电脑前。所以我建议，给自己的电脑定个闹钟，每隔四十分钟站起来做做伸展运动。
危害你的颈部
长期保持一个姿势，使得颈肩部肌肉一直处于紧张状态，正常情况下颈椎是有生理弯曲的，但有些长期久坐的人体检时会发现，他们的颈椎生理弯曲消失了，变得直了，还有的成了后凸，与正常相反，他们常常感觉到颈部不舒服。
这就是颈椎病的早期表现，或者叫做局部型颈椎病。另外长时间盯着电脑看引起的颈部肌肉痉挛也会导致头晕眼花，引起肩膀和脖颈部僵硬。
危害你的心脏
人的血液中有很多“垃圾”，一般指来自肝脏、肾脏、皮肤、肺脏等器官的代谢废物。
每天久坐缺乏运动，血流流速变慢，粘稠度变高，血液中的垃圾容易沉积在血管壁上，久而久之，这些垃圾附着在血管壁上使血管壁变硬、狭窄。从而诱发多种心脑血管疾病，例如：动脉粥样硬化，心肌梗死，中风等。
危害你的胰腺
是不是没想到如果你整天坐着，胰腺也会很受伤。
骨骼肌是消耗能量的“大户”，如果肌细胞空闲了太久，对胰岛素的反应就会变得越来越迟钝。为了使这些肌细胞保持正常的活跃状态，胰腺会大量地产生胰岛素，但是，血液中胰岛素过高的话又会使肌细胞中的胰岛素受体变得更加不敏感，这样就容易使身体的糖代谢陷入一个恶性循环，最后导致糖尿病和其他疾病。
久坐的八大危害3
久坐的危害到底有哪些
1、脑供血不足：久坐使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性。
2、颈椎疾病、腰背痛：久坐不动使人体的正常生理弯曲“颈曲”被破坏，形成一种酷似驼背样的颈倾肩隆状，影响了颈椎动脉对头部的血量和推动；由于坐时躯体重量全部压在腰骶部，压力承受面分布不均，会引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛。
3、胃肠负荷加重：人体每日摄入的食物，久坐少动而长时间聚积于胃肠，使胃肠负荷加重而紧张，蠕动得不到缓和，易致胃及十二指肠部溃疡。
4、精神压抑：由于身体状况互为影响，久坐会使人的精神压抑、头昏眼花、倦怠乏力，有时还会虚火上升而致耳鸣、衄血等。
5、极易肥胖：久坐不动，机体对摄入的脂类、淀粉过多地转变为脂肪贮存体内，使人肥胖。
如何避免久坐危害
1、坐直，双手在胸前合十，互推5秒后放松，至少做4次，可以锻炼胸肌。
2、坐在较硬、有靠背的椅子上，缩小腹，抬起一条腿，直至腿部发酸再换另外一条，可以锻炼平时很少运动到的大腿股四头肌。
3、背贴着墙，后脚跟离墙一拳远，肩胛骨往后夹，收下巴，腹肌用力向后缩，尽量使腰部与墙没有空隙，能伸展前胸，放松紧绷的肩膀，还可以增加难度，即大腿往下坐，缓慢上下摩擦墙壁，这样又可以锻炼大腿股四头肌。
4、睡前和起床后，可以在床上趴一会儿，伸展前胸。
5、打开双脚，与肩同宽，收紧小腹，大腿往下坐，可以锻炼大腿肌肉。
6、踮脚，可以锻炼小腿后侧肌肉。

4、办公室久坐一族最容易得的病有哪些?长期久坐有哪些危害?最容易得颈椎病、腰椎病、肩周炎、肥胖症、眼科疾病。长期久坐会危害腰椎和颈椎的健康，还会危害心脑血管以及眼睛的健康。
办公室久坐一族最容易得颈椎病。这种疾病被称为办公室头号杀手，人长时间保持久坐不动的姿势，会让颈椎功能出现退化，也会让颈椎间盘功能异常还会影响血液循环，最容易出现颈椎部位的肌肉劳损和颈椎疼痛症状严重的时候，还会出现头晕目眩。所以办公室久坐一族一定要注意颈椎的护理，平时要多活动多转头，保持正确姿势。
办公室久坐一族还容易得腰椎病，特别是腰椎间盘突出极为常见。在办公室工作的人都会长时间坐在办公桌前，缺乏运动，而且姿势不良，时间长了就会让腰椎的负担加重，也会让腰椎间盘突出。人长期坐着的时候，不论是向前弓还是向后仰，都会伤害脊柱，也会导致腰椎间盘老化症状严重以后就会出现腰椎间盘突出。所以在办公室工作的人要保持良好坐姿，而且要注意腰椎的活动和保护，经常伸伸腰起来走动一下。
长期久坐还容易得肩周炎，因为人们长期久坐在办公桌前绷着背，低头打字或者目不转睛的看着电脑，屏幕都会对肩部背部和颈椎部位造成严重的压力，时间长了就会出现肩周炎，容易出现肩膀部位疼痛和手臂麻木，疼痛酸胀等不适症状，所以办公室的久坐人群一定要注意肩周的保护，平时不要长时间的低头打字，要经常活动一下。
长期久坐还会危害人们的眼睛，因为长期久坐盯着电脑屏幕不动会出现眼睛疲劳，干涩充血容易出现视力下降，还会让很多眼科疾病高发会对眼睛健康造成严重危害，除此以外，长期久坐还会出现身体肥胖，更会加重心血管负担，会让高血压，高血脂，糖尿病，以及冠心病等多种疾病高发挥，严重危害人体健康。
办公室久坐一族比较容易得的病就是颈椎?。导渑掏怀?，静脉曲张等。长期久坐对于颈椎，腰椎的伤害都是非常大的，而且还很容易会导致新陈代谢降低。就是说现在的人在工作的时候不用从事体力活，听起来可能要比以前的人更加幸福。但是现在的年轻人工作都是对着电脑，一坐就是一整天，对于身体的损伤会更严重。而且长期久足对于身体伤害是非常大的，现在的年轻人可能多多少少都会有一些不舒服的情况，比较常见的就是颈椎病和腰椎病。
因为长时间坐在椅子上，腰背挺的笔直，是非常的辛苦的，所以很多人会养成驼背的习惯，时间长了腰椎就会变得扭曲。特别是很多人还有翘二郎腿的习惯，这样也很容易导致脊椎弯曲。而且电脑和手机屏幕对于眼睛也是有着非常大的危害的，长时间的看着屏幕，眼睛会非常的疲惫，而且也很容易会导致近视。很多人在上学的时候都没有戴上眼镜，但是在工作的时候却近视的非常的快。
很多人在对着电脑工作的时候，会下意识的把头靠近电脑的屏幕，这样让自己能够看屏幕看的清楚一点。但这样时间长了就会出现脖子前倾，脖子前倾不仅会导致颈椎病，而且还会压迫到神经，特别是在一天下雨的时候会感觉到非常的难受。而且这些上班从每天工作都非常的累，也自然没有什么时间去运动，慢慢的身体的新陈代谢就会变得越来越慢，会容易出现肥胖，体虚，多病，没有精神的现象。
迪迦上这些人平常也没有什么时间做饭吃的东西，也都是外卖那些高油高盐的食物，也是很容易会导致一些心脑血管疾病的。所以那些久坐的上班族在日常生活中还是要注意，不要经常吃热量太高的食物，就算工作再忙，也要空出来时间锻炼身体。
办公室的久坐一族，因为经常在办公室里坐着，不经常走动，所以说非常容易得腰间盘突出。因为当你一直坐着的时候，你的腰部是会承受非常大的压力的，所以就非常容易得腰间盘突出，还有就是有可能会导致生殖器官产生疾病，因为不管是男生还是女生，如果一直坐着的话，对于私密处都是不太健康的。大家应该也感觉得到，如果你一直坐着的话，是会非常的热的。还有就是可能会导致一个很严重的问题，也是一个非常普遍的问题，那就是痔疮和便秘。很多的上班就做一组，都是因为做太久了就得了痔疮，因为你如果一直坐着的话，是会影响你的消化系统正常运行的。如果这样子的话，你的消化能力变得越来越差，经常出现消化系统的问题，就容易得痔疮和便秘。还有就是还可能会得糖尿?。?眼部疾病等一系列疾病。这些都是久坐所带来的一些非常常见的疾病。不仅如此，久坐还会对我们的身体产生非常多的危害，像如果你整天都是坐着的话，这就意味着你不怎么经常运动，人的消化系统如果不好了的话，就容易发胖，如果发胖了的话，就会产生一系列的疾?。窀哐? ，糖尿病等都是久坐人群经常容易得的病。而且如果一直坐着的话，对自己的脖子也不是特别的好，一直坐着的人，他的工作内容大部分都是和上半身有关。这样子的话，它的血液流通不够循环，然后他经常要利用上半身来进行工作，脖子就很有可能会受到损伤，有很多的久坐一组都容易得颈椎病。总之?。米晕颐堑纳硖逵跋煺娴氖欠浅５拇螅?无论是谁都要去经常运动，少坐着不动。
最容易得颈椎?。?引发全身肌肉的酸痛，出现消化不良的现象，此外会使心脏功能减退，加重老年人的心脏?。怀Ｗ被嵋鸪ξ傅牟皇?nbsp;，因为使其如果缓慢出现消化等方面的问题，此外会使得直肠静脉长期充血，造成痔疮，会使得人迟钝不爱说话。
腰间盘突出，生殖器官疾病，痤疮，便秘，糖尿病。消化系统和吸收系统，然后也会导致腹痛便秘，会导致血栓，然后也会导致内分泌失调会导致糖尿?。不岬贾路逝?。

5、长期久坐的人容易得什么病长期久坐的人容易得什么病
长期久坐的人容易得什么病，俗话说生命在于运动，所以久坐不动的人跟经常运动的人比起来会更加的不健康，发生疾病的机率更高，而且久坐的危害非常的严重。那么长期久坐的人容易得什么?。?
长期久坐的人容易得什么病1
久坐易引起膝骨关节炎：科学研究表明，久坐会导致肥胖，从而增加关节的负担。而人体的膝关节并不适合长期处于弯曲状态，长时间保持坐姿，会引起肌无力，导致膝盖骨压力过大，引发膝骨关节炎。
久坐易引起头疼：当人们以C字形的姿势坐在凳子上，颈部处于后倾状态。这种姿势会对颈部神经造成影响，导致头疼。应该人们坐凳面靠后的位置，使坐姿更加挺拔，以减小对颈部的压力。
久坐易引起便秘：当你处于长期静坐状态时，肠道运动功能减弱，肠道中的物质就会变干，导致排便困难。
久坐易引起Ⅱ型糖尿?。嚎蒲а芯糠⑾?nbsp;，久坐还易引起胰岛素抵抗，引发Ⅱ型糖尿病。当人处于静止状态时，肌肉会懈于从血液中吸收葡萄糖，增加胰岛素抵抗。而有规律的小幅度动作可以增强胰岛素的作用。
久坐易引起脑雾：医学研究发现，人类的身体活动与大脑活动息息相关。当你血液循环良好时，大脑的工作也会更有效率。
久坐不动容易得下列几种疾?。?
1、久坐损心。久坐不动血液循环减缓，日久则会使心脏机能衰退，尤其是患有动脉硬化等症的中老年人，久坐血液循环迟缓最容易诱发心肌梗死和形成脑血栓。
2、久坐伤肉。久坐不动气血不畅，缺少运动会使肌肉松弛，弹性降低，出现下肢浮肿，倦怠乏力，重则会使肌肉僵硬感到疼痛、麻木引发肌肉萎缩。
3、久坐伤骨。久坐肩颈腰背持续保持固定姿势，椎间盘和肩韧带长时间处于一种紧张、僵持状态就会导致颈肩腰背僵硬酸痛。特别是坐姿不当还可引发驼背和骨质增生。久坐还会使骨盆和骶髂关节长时间负重影响腹部和下肢血液循环，从而诱发便秘、痔疮，出现下肢麻木引发下肢静脉曲张等症。
4、久坐伤胃。久坐缺乏全身运动会使胃肠蠕动减弱、消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良以及饱胀等症状。
长期久坐的.人容易得什么病2
一、长时间久坐可能会患有哪些病症？
长时间久坐对身体危害真的比较大。可能会带来一些病症。首先，很容易导致腰椎间盘突出或者是患上颈椎病。特别是一些经常坐在办公室的人，长时间的久坐，人们的腰椎和颈椎就需要承受比较大的压力，所以就很容易患上腰椎间盘突出和颈椎病。
还有，长时间久坐的时候就会导致私密部位的温度长时间属于较高的状态，这样就会损伤私密部位。另外。长时间久坐还会诱发一些脑血栓或者是心梗的问题。还有，可能就会患上痔疮和便秘。因为久坐人体的消化能力就会下降，所以痔疮和便秘的问题就会高发。
长时间久坐不动很容易导致气血不畅，就会使肌肉松弛，出现下肢浮肿的情况。还有，久坐不动，就会使胃肠蠕动减弱，从而就容易出现消化不良，食欲不振的情况。长期久坐还容易引起其他的一些病症，比如大肠癌，关节病，冠心病等等。
二、避免久坐
在生活当中，久坐不动的现象很多。但是，一定要尽量避免久坐的情况。久坐对人体的危害很大，所以，坐到40~5分钟之后，最好就是要起身活动一下，起来拉拉腿，走走路，或者是做一些深蹲等等。如果害怕自己忘记起来活动，那么，可以选择定闹钟。
后来时刻提醒自己要起来活动一下，这个方法还是比较不错的。特别是那些坐办公室的人，不要一坐就是一整天，这样对自己的身体危害太大了。
长期久坐的人容易得什么病3
脊椎病
由于长期不良的坐姿或长久停留在电视、电脑前，最容易造成颈项肌的疲劳，引起颈肩痛、项肌痉挛，甚至出现头晕目眩;其次，由于长期久坐，或者有的坐姿不良，或总是固定一个姿势而使得腰部软组织长久处于张力状态，软组织缺血，而产生腰肌劳损。另外，由于长久坐姿不正确，压迫尾骨神经，即可造成尾骨受伤而疼痛。
坐骨结节性囊肿和痔疮
当人采取坐位姿势时，坐骨结节恰好与凳面接触。在坐骨结节的顶端长有滑囊，滑囊能分泌液体，以减少组织间的摩擦与受压。由于长时间地盘腿久坐，容易使坐骨结节与坐凳“硬碰硬”，最后，形成囊肿。其次，久坐者，血液循环减慢，使身体内静脉回流受阻，直肠肛管静脉容易出现扩张。血液淤积后，致使静脉曲张，并可能患痔疮，发生肛门疼痛、流血甚至便血等现象。
肌肉酸痛和食欲不振
久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。久坐不动，血液循环减缓，则会导致大脑供血不足，伤神损脑，产生精神压抑，表现为体倦神疲，精神萎靡，哈欠连天。
久坐不动者每日正常摄入的食物，聚积于胃肠，使胃肠负荷加重，长时间紧张蠕动也得不到缓和，长此以往可致胃及十二指肠球部溃疡穿孔及出血等慢性难愈顽症。
内脏脂肪过多
通常所说的脂肪是存在于皮肤下面的，叫做“皮下脂肪”，它让人的外形显得肥胖，同时也影响健康。而内脏脂肪位于身体内部，它围绕着人的脏器，主要存在于腹腔内，比如胃的周围。研究表明，体内存在过多的内脏脂肪，会增加患糖尿病、心脏病和其它各种代谢性疾病的机率，所以它被称为“危险的`脂肪” 。
【久坐不动易引发哪些疾病,久坐不动有害健康】久坐不动，机体对摄入的脂类、淀粉过多地转变为脂肪贮存体内，使人肥胖。久而久之，各大、小动脉管内壁将淤积下大量脂类，导致全身组织系统供血不足，加速以上疾病的发生。