很多网友想了解美背瑜伽基本动作的相关知识 ， 为了大家进一步的对美背瑜伽体式所有了解 ， 就跟小编一起来看看吧！
背部是女性身体中比较重要的部分 ， 如果线条美 ， 穿露背衣服 ， 看着会非常性感 。所以 ， 要是背部赘肉横生 ， 最好练练美背瑜伽 。以下是最简单的美背瑜伽动作：
【美背瑜伽基本动作,美背瑜伽体式】1、扩胸动作
站在或者坐在瑜伽垫上 ， 做大幅度的扩胸运动 ， 并把握好节奏 ， 先快速 ， 然后再慢速 ， 让背部肌肉脂肪充分燃烧 。
2、立式俯卧撑
站在瑜伽垫上 ， 做俯卧撑 ， 注意保持手臂与地面平行 ， 背部绷紧 ， 慢慢下压身体 ， 然后抬高 ， 重复15个 ， 尽量每天都练习 。
3、随手哑铃操
抓起哑铃 ， 反复推举 ， 不断调整呼吸 ， 呼气时 ， 上举 ， 吸气时 ， 放下 。注意推举时 ， 不要弯曲手腕 ， 也不要用手腕发力 。
4、划桨练习
在家模仿划桨动作 ， 然后再做大幅度的转体动作 ， 可以美化背部线条 。
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