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【如何坐好月子,如何坐好月子餐30天免费】
坐月子对女性来说可是改善体制的大好时机 ， 而如果月没坐好 ， 那就为身体埋下了危害健康的隐患 。不要以为坐月子只是中国人的迷信之说 ， 女性生产完不仅要坐月子 ， 还要坐好月子 。
一、生活上要注意
1、月子必须坐足30天 ， 有条件的话最好可以坐足42天 。产后的头两周 ， 应尽可能卧床休息 。此时如果经常起身 ， 可能会引起子宫下垂 。
2、产生15天内清洁身体应该用毛巾沾热水擦拭身体 ， 15天后淋浴 ， 30天后可泡澡 。
3、洗刷时须用开水放至温热洗刷 。可以用一些基础护肤品 。
4、产生一周最好不洗头 。月子期间洗头应该用热水 。
5、月子的环境应有安静 ， 舒适 。光线不要太强 ， 以免对眼睛产生刺激 。
6、月子期间不要劳作 。月子期间家里的家务应由其它家庭成员来完成 。
7、不流泪、不玩手机、不看电视、不长时间看书 ， 产妇月子里的身体其实很脆弱 ， 连眼睛都是 ， 如果此时不注意保护 ， 眼睛会提早老化 。
二、饮食方面要讲究
1、少食多餐 。
2、饮食中应只放少量的盐 ， 对于生冷的食物 ， 酸性刺激性的食物应拒绝 。
3、前半个月不宜大补 ， 饮食以清淡为佳 ， 吃水果时应把水果放在热水里温热再食用 ， 不寒性水果 ， 不吃硬的水果和食物 。
4、少吃鱼虾海鲜类 ， 海鲜类一般性寒 ， 产女应少吃 ， 另外还可以避免哺乳宝宝海鲜过敏 。
5、蔬菜应炒透 ， 肉类应煮至软烂 。
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