【成年人每天至少应该保证多长时间的睡眠 成年睡眠时间多久正常】成年人每天至少应该保证6到9个小时的睡眠时间 。每天保证正常的睡眠时间是很重要的 ， 一般成年人应该在6－9个小时 ， 比如晚上10－11点睡觉 ， 早上6－7点起床 ， 这样可以使人维持一个较稳定的生物节律 ， 对人体身心都是有益的 。而晚饭后进行轻微活动反而可以有助睡眠 ， 从而提高睡眠质量 。
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