叶黄素片一天吃多少,叶黄素每天吃多少最好？怎么补充？ _生活知道

1、叶黄素每天吃多少最好?怎么补充?叶黄素(Lutein)，别名植物黄体素，是一种类胡萝卜素，化学式为C40H56O2，在蔬菜、水果、花卉等植物中广泛存在，其化学式中含有两个酮环，是存在于人眼视网膜黄斑区的主要色素。
多种绿叶的蔬菜如菠菜、芥菜、生菜、西兰花、冬瓜、青萝卜、玉米等都含有非常大量的叶黄素，猕猴桃、蛋黄中也同样含有叶黄素。
但是叶黄素在人体的含量特别的少，一旦消耗了就必须及时的补充，且单一的食物是不能满足的，必须通过体外营养剂的补充才行。
指导意见：乐睛视力营养素，富含叶黄素，坚持服用，作用佳。很多孩子都在用，没有任何副作用，是孩子叶黄素的首选。
目前已知的叶黄素的作用有：
1、保护视网膜、确保视觉清晰
叶黄素是很好的抗氧化剂，能避免视网膜在吸收光线的时候受到氧化伤害；并可保护眼睛的微血管，维持良好的血液循环。
2、增进视力
叶黄素是个很高浓厚的抗氧化剂，可帮忙滤掉蓝光，降低色差，使视力更精准。
3、预防青光眼
叶黄素可降低眼球蛋白的氧化强度，摄取量越大，青光眼发病率就越低。
4、延缓白内障的发生
叶黄素是唯一存在水晶体的类胡萝卜素，可以增进水晶体的抗氧化能力，抵抗阳光与自由基的伤害，延缓或防止白内障的发生。
【叶黄素片一天吃多少,叶黄素每天吃多少最好？怎么补充？】5、预防高度近视后遗症
高度近视容易产生视网膜剥离、积水、飞蚊症等，甚至导致永久性的失明，补充足够叶黄素能让眼睛有足够的营养，可降低病变发生。
6、降低黄斑部退化、病变
黄斑部病变是造成老年人失明的主因。经试验证明，叶黄素可以帮助老年退化性黄斑症病患改善视力。
果仅仅是作为保健药品服用，成人每日服用叶黄素6毫克即可; 糖尿病预防黄斑部病变者，建议每日服用30毫克。针对不同族群，其附方成分需求不同，例如糖尿病患血管较为脆弱，附方成分可以选择含有越橘、山桑子、酵母硒、蓝莓…等;有夜盲症者，选择含有维生素A与山桑子是不错的选择;对于近视来说，目前没有足够证据说明选什么配方较佳，但山桑子与黑醋栗可考虑使用(目前只有动物实验证据);三高症状者可考虑较新的“虾青素”，具有抗发炎与协助控制血脂。另外需要注意的是如果叶黄素产品标示每粒含“ LUTEIN 5% 30亳克”，实际所含纯叶黄素的量只有30*5%=1.5毫克，所以建议消费者在选购叶黄素产品时，必须“算”清楚。
叶黄素服用过量的副作用 1、叶黄素如果服用过量会造成皮肤呈现黄色，这是由叶黄素中包含的类葫萝卜素导致的。2、少部分人在身体存在太多叶黄素的情况下会难以吞咽，吃饭或服用药物都感觉困难。还有一些人感到胸痛或呼吸略微感到困难。
人体对叶黄素的需求很大，我们眼睛每天需要10mg的叶黄素，所以单从食物来补充的话，是远远不够的，所以就需要高含量的叶黄素产品来补充，大家可以看看健视佳越橘叶黄素，其营养成分有叶黄素、花青素、胡萝卜素，还是根据国人的饮食和饮食习惯来定制其比例与含量的，能够满足眼睛所需营养。
叶黄素的摄入量建议为每天10mg，可耐受的最高摄入量为每天40mg 。叶黄素是一种类胡萝卜素，类胡萝卜素仅在植物和微生物中可自行合成动物，自身不能合成类胡萝卜素，在植物中主要存在于水果和新鲜的蔬菜中。

2、叶黄素一天吃几粒的?叶黄素一天2粒就可以呢，这个护眼效果是非常好的。
叶黄素不溶于水和丙二醇，微溶于油和正己烷，溶于丙酮、二氯甲烷和乙醇，易溶于乙酸乙酯、四氢呋喃、氯仿等，其在溶剂中的稳定性为无水乙醇>乙酸乙酯>四氢呋喃>甲苯。
叶黄素存在于许多的蔬菜和水果中，存在于多种绿色蔬菜中.如菠菜、甘蓝菜、绿花椰菜等。含叶黄素最丰富的食品是猕猴桃,其次是黄玉米和蛋黄。多种绿叶的蔬菜如菠菜、芥菜、生菜、西兰花、冬瓜、青萝卜、玉米等都含有非常大量的叶黄素，猕猴桃、蛋黄中也同样含有叶黄素。
但是叶黄素在人体的含量特别的少，一旦消耗了就必须及时的补充，且单一的食物是不能满足的，必须通过体外营养剂的补充才行。
指导意见：乐睛视力营养素，富含叶黄素，坚持服用，作用佳。很多孩子都在用，没有任何副作用，是孩子叶黄素的首选。
目前已知的叶黄素的作用有：
1、保护视网膜、确保视觉清晰
叶黄素是很好的抗氧化剂，能避免视网膜在吸收光线的时候受到氧化伤害；并可保护眼睛的微血管，维持良好的血液循环。
2、增进视力
叶黄素是个很高浓厚的抗氧化剂，可帮忙滤掉蓝光，降低色差，使视力更精准。
3、预防青光眼
叶黄素可降低眼球蛋白的氧化强度，摄取量越大，青光眼发病率就越低。
正在做梦网的叶黄素一天吃一次就行了，一次吃一粒，买一瓶能吃挺长时间，挺划算的

3、叶黄素每天吃多少最好?如何补充?如果说有缺乏叶黄素的情况，那么要考虑平时的时候一定要注意眼睛的护理，因为叶黄素对于维持视力有着重要的作用，缺乏了之后对于视力下降进食等这些情况有着一定的影响，那么可以多吃一些猕猴桃，玉米，南瓜，辣椒，芒果，蛋黄等这样的食物都具有很好的保护视力的作用，一定不要挑食。
叶黄素的推荐摄入量为每天10毫克，最大容许摄入量为每天40毫克。叶黄素是一种类胡萝卜素。类胡萝卜素只能在植物和微生物中合成动物，但不能自己合成类胡萝卜素。叶黄素主要存在于植物的水果和新鲜蔬菜中，而叶黄素主要来自深绿色蔬菜。适量摄入叶黄素可明显预防和改善老年退行性眼病，保护视网膜免受光损伤。
叶黄素的摄入量建议为每天10mg，可耐受的最高摄入量为每天40mg 。叶黄素是一种类胡萝卜素，类胡萝卜素仅在植物和微生物中可自行合成动物，自身不能合成类胡萝卜素，在植物中主要存在于水果和新鲜的蔬菜中，而叶黄素主要来自于深绿色的蔬菜。
叶黄素的足量摄入有明显的预防和改善老年性眼部退行性病变的作用，可以保护视网膜免于光损害。
叶黄素的摄入量建议为每天10mg，可耐受的最高摄入量为每天40mg 。叶黄素是一种类胡萝卜素，类胡萝卜素仅在植物和微生物中可自行合成动物，自身不能合成类胡萝卜素，在植物中主要存在于水果和新鲜的蔬菜中，而叶黄素主要来自于深绿色的蔬菜。叶黄素的足量摄入有明显的预防和改善老年性眼部退行性病变的作用，可以保护视网膜免于光损害。
叶黄素是一种单纯的抗氧化剂，它可以帮助清除机体的自由基，还可以缓解视疲劳，对于眼睛也有很好的保护作用，可以预防患者的近视。一般是建议每天服用10mg叶黄素，最好在饭后的时候服用，这样吸收起来比较好。同时叶黄素还可以保护黄斑，可以预防视网膜、脉络膜的萎缩，因此每天顿服叶黄素对眼睛有一定好处。

4、叶黄素一天吃几粒0.75克叶黄素的摄入量每日大约为12毫克。可以长期食用叶黄素，但是每日的摄入量不能过量，因为，过量吸取叶黄素会对肝脏造成多余的负担。
叶黄素存在于许多的蔬菜和水果中，存在于多种绿色蔬菜中.如菠菜、甘蓝菜、绿花椰菜等。含叶黄素最丰富的食品是猕猴桃,其次是黄玉米和蛋黄。多种绿叶的蔬菜如菠菜、芥菜、生菜、西兰花、冬瓜、青萝卜、玉米等都含有非常大量的叶黄素，猕猴桃、蛋黄中也同样含有叶黄素。
但是叶黄素在人体的含量特别的少，一旦消耗了就必须及时的补充，且单一的食物是不能满足的，必须通过体外营养剂的补充才行。
指导意见：乐睛视力营养素，富含叶黄素，坚持服用，作用佳。很多孩子都在用，没有任何副作用，是孩子叶黄素的首选。
目前已知的叶黄素的作用有：
1、保护视网膜、确保视觉清晰
叶黄素是很好的抗氧化剂，能避免视网膜在吸收光线的时候受到氧化伤害；并可保护眼睛的微血管，维持良好的血液循环。
2、增进视力
叶黄素是个很高浓厚的抗氧化剂，可帮忙滤掉蓝光，降低色差，使视力更精准。
3、预防青光眼
叶黄素可降低眼球蛋白的氧化强度，摄取量越大，青光眼发病率就越低。
不用那么大的量，正常叶黄素一天12毫克就够了，你说的是重量吧？纯叶黄素没有那么大的量，我用过视视看叶黄素，一粒才6毫克，效果也挺好。你说的0.7克，我都没听过。
希望能帮到你。

5、叶黄素片怎么服用不同品牌的叶黄素片的产品的规格都是不一样的，比如汤臣，倍健的蓝莓叶黄素片，每天服用一次，每次两片就可以，但是我们需要注意的一点就是叶黄素片并不是药物，所以我们在服用的时候一定要注意，不能单纯的把他当做药物去服用，可以当作保健品来达到预防的效果，而且叶黄素片当中有一定的营养成分，与同类的产品一起服用的话一定要注意，不能超过最大的量。一般情况下。叶黄素片的主要成分就是叶黄素酯粉以及硬脂酸酶等成分。除了汤臣倍健的叶黄素片之外。另外还有澳佳宝的叶黄素护眼片，澳佳宝本身就是国际的大产品，在使用的时候，一般情况下产品的服用方法是一天一次，一次一片，叶黄素对于眼睛有非常好的帮助，不仅可以有效的缓解视觉疲劳，而且还有一定的抗癌效果，适当的服用叶黄素片，对于防止糖尿病的发生，促进肠胃，避免自己肠胃也有非常不错的作用，叶黄素片，一般情况下，建议经常用眼或者是眼部疾病以及长时间从事与电脑，手机等相关的工作人员去服用，这样才可以更好的去发挥出来，叶黄素片的作用。