蛋白质粉的副作用,蛋白粉有什么副作用吗？ _生活知道

1、蛋白粉有什么副作用吗?蛋白粉比较安全，很少出现副作用，但如果大量应用会加重肝肾脏器负担。蛋白粉般是采用提纯的大豆蛋白、或酪蛋白组合体，构成的粉剂。如果蛋白质根本不缺乏，那么蛋白质摄入过多，不但是一种浪费，而且对人体健康也是有危害的。对于健康人而言，只要坚持正常饮食，不会发生蛋白质缺乏。蛋白质缺乏一般发生在生长发育期的儿童和青少年、怀孕期或哺乳期的妇女。当然长期慢性病也缺乏蛋白质。
蛋白粉一般情况下是没有副作用的，但是如果患者在患有肝病，肝硬化的基础上，或者肾病，肾功能衰竭的基础上再服用蛋白粉，可能会加重肝肾功能的负担，也就是有这些不良的作用，导致尿素氮的升高，肾功能损害，可能会表现有颜面的浮肿，全身的浮肿，尿量的减少等等的情况。
一般来说，蛋白粉是没有副作用的，但如果患者在肝病、肝硬化的基础上，或者肾病、肾功能衰竭的基础上服用蛋白粉，可能会增加肝肾功能的负担。尿素氮的某些作用导致尿素氮升高和肾功能损害
少量食用蛋白粉是不会有副作用的，吃多了就会出现副作用，过量使用蛋白粉，会加重肝肾的负担，导致肾功能下降。使用过多蛋白粉，过量的蛋白质摄入而增加尿中盖子的流失。对骨骼健康不利
蛋白粉几乎是没有什么副作用的，但是如果患者生特别严重的病，比如说像肝?。斡不蛘呤巧霾∩鏊ソ叩氖焙?，服用蛋白粉可能会加重肝肾的负担，会出现一些不良的反应。

2、蛋白质粉的副作用在我们的日常生活中，不论做什么事，都有一个度，过度了就会给我们带来损害。服用蛋白质粉也是一样。小编给大家的建议是，将蛋白粉作为补充，严格按照自己的身体所需食用。
1、不论什么品牌的蛋白质粉，我们都应该严格按照标准来服用。过量的蛋白质在体内分解会给肝脏肾脏带来巨大负担。
2、蛋白质摄取过多还可能导致大脑损伤、心脏病、动脉硬化、骨质疏松等。
【蛋白质粉的副作用,蛋白粉有什么副作用吗？】3、长时间进食高蛋白质食物的人，有害物质会在肠道内堆积并被再吸收，可能会导致未老先衰。
蛋白质作为人身体内的重要组成部分，如果一旦缺少的话后果不堪设想，蛋白质粉作为一种体内补充正好应用而生。但是对于蛋白质绝对不能过度使用，免得引起副作用，反而损害了自己的身体。

3、健身吃蛋白粉的副作用是什么 ?1、引起疲劳
蛋白质粉的副作用不仅会诱发心脏病的出现，而且还会导致人体出现疲劳的情况。
腹泻是许多保健品的副作用，蛋白质粉的副作用自然包括它，因此，如果肠胃比较脆弱的朋友，一定要慎重选择蛋白粉。
3、水肿的情况出现
蛋白质粉的副作用还包括不明原因的肿胀，这是最常见的副作用之一。如果水盐代谢不好的朋友，也要慎重服用蛋白粉。
吃蛋白粉的注意事项
1、蛋白粉要在餐后吃
如果在空腹的时候吃蛋白粉，它就会被身体当成普通的食物消化了，起不到额外的保健作用。
2、蛋白粉不能热着吃
蛋白粉中的乳清蛋白不能受热，否则会丧失活性，降低其营养价值。因此，服用乳清蛋白粉的时候，只能将它溶解于40摄氏度以下的食物和饮品中。
3、幼童及三岁以下的小孩不能吃蛋白粉
蛋白粉的分子结构不利于幼童消化吸收，会引起腹痛、腹泻等症状。
4、吃蛋白粉不宜过量
蛋白粉的主要成分是蛋白质，跟蛋白质制品和奶粉相比，蛋白粉的营养价值不会高太多。蛋白质最终要分解成氨基酸后才能使人体吸收。摄取太多蛋白质对身体有害无利
来源：人民网-过量食用蛋白粉易患心脏病? 蛋白粉会有哪些副作用
来源：人民网-吃蛋白粉要注意什么？蛋白粉的最佳食用时间

4、喝蛋白质粉对身体有什么影响?任何一种事物都有两面性，蛋白质对于身体来讲有好有坏，很多人对蛋白粉都有一个认知误区，认为只要健身那就必不可少蛋白粉，事实上并不是这样的，蛋白粉的确很重要，但绝对不是必须的存在，如果食用过量的蛋白粉，或者是体质并不是适合长期吃蛋白粉的人，摄入太多的蛋白粉反而会有不好的影响。

一、简单的说一下蛋白粉的好处
1、蛋白粉可以预防癌症，现在市面上售卖的大部分蛋白粉之中，有很多对人体有益的物质，比如可以降低乳腺癌发生的植物雌激素，植物雌激素的本质并不是激素，它只是结构与激素相似，这种激素不仅可以预防乳腺癌，像前列腺癌或者是骨质疏松，它们都能够起到一定的预防作用，所以适量的饮用蛋白粉，是有一定的好处的。
2、补充因疾病导致的蛋白质缺失，因为蛋白粉本质核心就是补充人体缺乏的蛋白质，对于平常认真饮食的人来讲，缺乏蛋白质的可能性很低，但对于一些话有特殊疾病的人来讲，就可能会导致蛋白质的缺乏，例如：厌食症，这时候蛋白粉的作用就尤其对重要了。
3、减轻肾病患者身体负担，因为蛋白粉的组成有大豆蛋白的提纯，大豆蛋白中的蛋白质可以有效降低血浆中胆固醇的含量，对于有肾病的患者来讲，食用大豆蛋白是非常好的替代品，可以减少肾脏的负担。
但前提是有肾病，正常人平常好好吃饭就可以了，想补充蛋白质多吃瘦肉，不要过多的将身体健康寄托在这些外来的保健品上，物极必反，如若摄入过多，对身体的危害也是不可忽视的。
二、过量食用的弊端
我国的《中国居民膳食营养素参考摄入量》里明确提到，一个成年人每天的蛋白质摄入量大概在65克左右，一般不超过90克，只有一些怀孕或者是在发育阶段的青少年可能会需要更多的营养补充，过量的食用蛋白粉肯定会导致身体疾病。
1、对于一些肝脏功能不太好的人来讲，他们必须要严格控制蛋白质的摄入量，过多的摄入只能会导致肾脏的负担，加重病情。
2、大豆蛋白虽然对身体好，但是大豆中的嘌呤会导致体内的尿酸含量增加，从而导致痛风的加重，所以痛风的人一定要谨慎地食用大豆蛋白。
3、过多的食用蛋蛋白粉，人体无法将它们全部消化吸收，反而可能导致严重的疾病发生，很多健身人群以为吃了蛋白粉就可以加速肌肉的练成，并不是这样的，这只是商家营销的噱头，就像很多人以为喝了胶原蛋白，胶原蛋白就能到脸上去一样，这是一种很无知的想法。
所以在购买蛋白粉之前，一定要切身的考虑自己是否需要这个东西，如果拿不准主意，最好咨询专业人士或者是医生，一定要为自己的健康负责，不要随着网上的风潮失去判断能力。
头疼的发生，蛋白粉的副作用不仅包括上述心脏病、身体疲劳、腹泻、腹部四副作用等，还可能导致头痛。对于这种副作用，我们必须强调，当我们服用蛋白粉时，一旦头痛发生了，我们必须立即停止食用。
增加肝肾负担，蛋白质需要通过肝脏分解转化为人体所需要的物质。同时，蛋白质在机体代谢过程中会产大量的生氨、尿素和肌苷等含氮的物质，需要肾脏进行排泄，如果吃得太多的话，
还会引起水肿的情况，出现蛋白质粉的副作用还包括不明原因的肿胀，这是最常见的副作用之一。如果水盐代谢不好的朋友，也要慎重服用。严重可能住院。
首先，喝蛋白质粉会引起疲劳，蛋白质粉的副作用不仅会诱发心脏病的出现，而且还会导致人体出现疲劳的情况。让人总想要去睡觉。破坏人体机能。

5、蛋白质粉危害有哪些?在三餐之外大量摄入蛋白粉，就可能造成蛋白质摄入过量。蛋白质过量时，尿钙排出量增加，从而增大肾结石的危险。
蛋白质在人体内的分解产物较多，其中氨、酮酸及尿素等对人体会产生副作用，不仅增加肝脏负担，还容易引起消化不良，长期会影响肝肾功能，造成消瘦及免疫功能低下。
食用过量的蛋白质会增加患癌症的风险，如直肠癌、胰腺癌、肾癌及乳腺癌。食用动物性蛋白质如蛋类、奶类及肉类过多，还可以诱发心脏病。而痛风、肝肾功能衰竭的病人，更要限制蛋白质的摄入。
《中国居民膳食营养素参考摄入量》中推荐成人每人每天蛋白质的摄入量是65～90克，或者按总能量计占10%～12%即可满足代谢需要。此外，蛋白质摄入量因人的年龄、体重及劳动强度不同而存在一定的差异。
人们只要身体健康，饮食正常，进食量正常，不偏食挑食，就完全能从天然食物中获取足够量的蛋白质，尽可能地摄入真正的食物，不需要再额外吃蛋白质粉。
来源：人民网——蛋白粉并不神奇随意食用危害大