疫情防控期间居家体育锻炼注意事项


疫情防控期间居家体育锻炼注意事项


疫情防控期间居家体育锻炼注意事项如下 。
1、首先要有主动锻炼和科学锻炼的心态,适量运动,防止疲劳 。
2、注意锻炼场所的阳光、空气和卫生措施,尽量在阳光充足、空气流动通风好的位置进行锻炼 。
3、要注意规律生活,按时作息饮食,不熬夜,保证正常生物节律;尤其要保持规律的睡眠和充足的食物营养 。
【疫情防控期间居家体育锻炼注意事项】4、一方面老年人或有慢性病的人群首先一定要少出门,尽量避免外出 。首先要动起来,可以选择在家中走步,最好是速快走,每天或隔天1次,每次30分钟以上 。

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