调节情绪不稳定：冷静思考、忽视面子、选择离开、丰富阅历、成熟稳重、乐观态度 。
1、冷静思考 。遇到事情要保持冷静，不要急于解释、澄清，不要急于分辨，而是要保持短暂的冷静，让自己当时的冲动能够缓解下来，这时再去应对 。
2、忽视面子 。有些时候会因面子问题而影响到情绪，会把普通的一件事情上升的尴尬的局面 。因此学会忽视面子，不要太过于看重面子问题 。
3、选择离开 。或许当时的环境，氛围让我们感到愤怒，情绪有些躁动不安，这时应选择离开，让自己心中的不满和消极的情绪可以得到缓解 。
4、丰富阅历 。充实生活，积极的去学习，去做一些有意义的事情，丰富我们的阅历 。只有经历多了，阅历丰富了，才能坦然和从容的去面对一些事情，能够控制住自己的情绪 。
5、成熟稳重 。情绪的波动会影响到我们的正常生活以及工作，平时就要去锻炼，养成成熟稳重的性格和处事态度，才能容易控制我们情绪，调节我们的情绪 。
【情绪不稳定怎么调节】6、乐观态度 。保持乐观的态度是有必要的，就能全面的理性的去看待事情，可做出相对应的合适的处置措施，乐观的生活态度，情绪也就不容易被外界所影响 。
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