1、充足的睡眠：合理安排休息时间 ， 保证足够的睡眠以保持充沛的体能 ， 并达到防暑的目的 。
【防暑降温注意事项】2、做好防晒措施：室外活动要避免阳光直射头部 ， 避免皮肤直接吸收辐射热 ， 带好帽子 ， 衣着宽松 。
3、少吃多餐：一顿饭吃的东西越多 ， 为了消化这些食物 ， 身体产生代谢热量也就越多 ， 特别注意少吃高蛋白的食物 ， 它们产生的代谢热量尤其多 。
4、吃辛辣食物：尽管大热天里吃这些东西难以想象 ， 但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收 ， 提高血液循环 ， 导致大量出汗 ， 这些有助于降低体温 。
5、温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴 ， 特别是在睡前进行 。
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