很多网友想了解高蛋白的水果有哪些的相关知识，为了大家进一步的对高热量高蛋白的水果有哪些所有了解，就跟小编一起来看看吧！
【高蛋白的水果有哪些,高热量高蛋白的水果有哪些】我们都知道，备孕期间需要吃很多富含蛋白质的食物 。怀孕初期当然也不能缺了蛋白质等营养物质，孕育一个小宝宝是一件非常不容易的事，所以为了宝宝和妈妈自己，一定要注意加强营养 。孕初期一般妈妈们都没有什么胃口，吃水果也可以补充所需营养 。那么高蛋白的水果有哪些？
高蛋白的水果有哪些
1、杏仁的蛋白质含量就极其丰富，并包含钙，锌，叶酸，钾，铁，纤维等多种营养物质 。
2、鳄梨也是一种富含蛋白质的水果 。除了蛋白质以外，还包含锌，纤维，叶酸，尼克酸和其他必需营养素 。此外，它还是有益心脏健康的健康脂肪酸来源 。但不同于其他水果的是，鳄梨的热量比较高 。
3、高蛋白水果还包括无花果 。与鳄梨一样，干无花果的热量很高，并且包含大量碳水化合物 。此外，它还是蛋白质，纤维，钙，钾和其他营养素的来源 。也正是因为营养丰富，许多营养师将其列为健康小吃 。
4、桃子的蛋白质含量也很丰富 。平均每个桃子包含2克蛋白质 。这种水果还是纤维，维生素Ｃ和A的良好来源 。此外，菠萝也是一种很好的蛋白质来源 。
5、其他蛋白质含量高的水果还包括枸杞子，覆盆子，苹果，椰子，黑莓，李子，梨，西瓜，蜜瓜，柠檬，哈密瓜，香蕉和樱桃等 。干枸杞子的蛋白质含量最高，高达每份四克 。
高蛋白的食物有哪些
1、奶类食物以及奶制品，牛奶、酸奶、奶酪 。每天都喝一杯牛奶可以保障你在吸收蛋白的时候也吸收了钠 。
2、肉类食物,中的蛋白质含量在10%至20%之间，俗称的瘦肉是脂肪含量较少的肉，而肥肉是脂肪含量较多的肉，瘦肉的蛋白质含量比肥肉多 。
3、蛋类食物 。蛋由蛋清和蛋黄组成 。蛋清和蛋黄分别约占总可食部的2/3和1/3 。蛋清中营养素主要是蛋白质 。
这样看来，水果是含纤维和维生素比较多的，蛋白质含量和食物相比还是远远落后的，毕竟水果属于一种零食，食物才是我们的主食 。日常生活中，我们还是需要依靠主食来补充营养物质，如果实在是没有胃口，再去用含营养物质额水果代替也可以 。
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