钙铁锌硒的作用及功能,日常吃的镁，钙，铁，锌，铜，锰，钾，磷，钠，硒）矿物质元素各的功效？ _生活知道

1、日常吃的镁,钙,铁,锌, 铜,锰,钾,磷,钠,硒)矿物质元素各的功效?这些矿物质元素在人体里的化学反应是很复杂的,许多反应都或多或少的需要他们,有时很少量,微乎其微,但是是必须的,有时反应过程中含量就高,所以只能简单的说以下
(1)钙：是骨骼、牙齿及软组织的重要成分。缺钙易得佝偻病、骨质疏松症、心血管病等。人体缺钙比较普遍，补钙最关键的是人体能否吸收，能否沉积于骨组织内。矿泉水中钙镁含量较多，而且钙镁含量比例相当，易被人体小肠吸收，进入细胞外液，并沉积于骨组织内。因此，含钙矿泉水是人体获得钙的一种钙源。人体每天需摄入钙1100mg左右。
(2)铁：是人体血液中运输和交换氧所必需的成分。铁参与血蛋白、细胞色素及各种酶的合成，促生长。人体缺铁会发生小细胞性贫血、免疫功能下降和新陈代谢紊乱等。人体每日需摄入铁15mg左右。
(3)锌：是核酸和蛋白质合成的构成要素，参与多种酶的合成。锌能促进生长发育，对婴儿更为重要。能增强机体免疫力和性功能，还能增强创作组织再生能力，使受伤和手术部位愈合加快。能使皮肤更健美，使人变得更聪明。还能改善味觉，增加食欲。锌被誉为“生命的火花”、“智慧元素” 。人体每日需摄人锌14.5mg左右。
(4)铜：铜在机体内以铜蛋白形式存在，铜具有造血、软化血管、促进细胞生长、壮骨骼、加速新陈代谢、增强防御机能的作用。缺铜能使血液中胆固醇增高，导致冠状动脉粥状硬化，形成冠心病。缺铜能引起白癜风、白发等黑色脱色病，甚至双目失明、贫血等。人体每日需摄入铜1.3mg左右。
(5)锰：是人体中多种酶系统的铺助因子，它参与造血过程和脂肪代谢过程，具有促生长，强壮骨骼，防治心血管病的功能。人体每日需摄入猛4.4mg左右。
(6)钾：是细胞内液的主要离子，对细胞内液的渗透压、酸碱平衡的维持具有重要作用。钾能激活一些酶，能保持神经肌肉兴奋，维持细胞新陈代谢。人体每日需摄入钾3300mg左右。
(7)磷是组成人体的重要元素，人体内约含磷1·4% 。磷在人体中分布的质量分数为：骨85·5%，牙齿0·4%，软组织14%，血液0·3%，体液0·3% 。无机磷多以羟基磷灰石Ca5(PO4)OH存在骨与牙齿这类硬组织中，血液中有可溶的H2PO4-/HPO42-缓冲对，可维持血液的酸碱平衡。
人体中还有多种由磷酸根与某些有机基团结合而构成的物质。它们在人的生命活动中起着重要的作用其中最重要的有在高中生物中介绍过的核酸和三磷酸腺苷（ATP）等。
核酸分为脱氧核糖核酸DNA和核糖核酸RNA两大类，它们是由脱氧糖和核糖分别与磷酸根、含氮的碱基（腺嘌呤、胞嘧啶等）构成的高分子化合物。对人类（以及其他生物）的生长、遗传、变异等现象，核酸都起着重要的决定作用。
核糖和腺嘌呤构成的腺苷与三个相连的磷酸根结合而成的三磷酸腺苷是人体（以及其他生物体）各种生命活动所需能量的直接来源。
综上所述，可见磷在人体内的作用广泛、重要，是人体必需的元素。成年人每天需磷约1·3g 。许多食物如：牛奶、蛋、鱼、瘦肉、米饭、蔬菜中都含有磷。磷来可以磷酸的钙盐或钠盐存在于发酵粉及用它加工所得的食品中。可乐类饮料中富含磷酸，但饮用过多时血磷深度上升，破坏Ca/P比，与血中Ca2+作用生成Ca3(PO4)2沉淀，降低血钙浓度。为了维持血钙浓度的稳定，不导致骨中钙的溶解、损失，诱发骨质疏松和软化。所以人的食物要注意钙磷比例。
必须十分注意的是，磷的许多化合物有毒，如品种很多的有机磷杀虫剂，无机磷化合物如PH3,PCl3,PCl5,P2O3等等。其中有的有剧毒，如某些有机磷杀虫剂,PH3,P2O3（以及单质白磷）等
(8)钠：是机体组织和体液的固有成分，它对维持细胞系统和调节水盐平衡起重要作用。钠是肌肉收缩、调节心血管功能和改善消化系统功能不可缺少的元素。人体每日需摄入钠4400mg左右。
(9)硒：是体内谷脱甘肽过氧化酶的主要成分，参与铺酶的合成，保护细胞膜的结构，硒能刺激免疫球白及抗体的产生，增强体液和细胞免疫力，有抗癌作用。硒还有抗氧化作用，使体内氧化物脱氧，具有解毒作用，能抵抗和减低汞、镉、铊、砷的毒性，提高视力。人体每日需要摄入硒0.068mg左右。
回答的够全面的么?

2、铁锌硒的作用都是些什么?应该补充什么营养比较好呢?钙铁锌晒是人体所需要的微量元素，而这些微量元素都可以维持人体的新陈代谢，如果缺乏这些微量元素就会容易导致出现一些身体疾病，甚至是威胁到生命等，而钙元素的作用主要是分布在人体的骨骼，铁元素是可以制作血红素的，而锌元素和人体的大脑有关，晒元素的作用主要是免疫系统或者是等。
钙铁锌晒的作用是什么?
钙铁锌硒的作用：
钙铁锌硒是人体微量元素之中必须的几种，每种微量元素都有其特殊的生理功能。尽管它们在人体内含量极?。嵌晕秩颂逯械囊恍┚龆ㄐ缘男鲁麓蝗词鞘直匾?。
一旦缺少了这些必需的微量元素，人体就会出现疾病，甚至危及生命。
硒是人体必需的微量元素。补充硒元素可以清除体内自由基，抗衰老;参与损伤心肌的修复，预防和治疗肝、肾、哮喘、妊娠高血压等病;对铅、镉、汞、砷、铊等重金属有拮抗作用，可减轻上述化学物质对人体的危害。
身体的钙大多分布在骨骼和牙齿中，约占总量锝99% ，其余1%分布在血液、细胞间液及软组织中。保持血钙的浓度对维持人体正常的生命活动有着致关重要的作用。
铁是人体细胞的必需成分，具有造血功能，可以参与血红蛋白的生成以及细胞色素和各种酶的合成，对预防缺铁性贫血有较好的作用。
锌具有调节代谢的功能，对维持人体免疫系统功能有重要作用，同时还可以保护眼睛，维持人体正常的味觉功能。
硒具有抗氧化的作用，可以保护细胞免受过氧化物的损伤，同时还可以激活淋巴细胞，刺激淋巴细胞产生免疫球蛋白以及抗体，对提高机体免疫力也有一定的帮助。
虽然铁、锌、硒这三种微量元素对人体具有非常重要的生理性作用，但也不能过度补充，以免引起中毒，损害人体健康。如果需要用药补充，建议就诊在医生指导下进行用药。
建议平时我们应该多吃点水果蔬菜，在饮食上要清淡点，保持营养均衡。希望我的回答对你有帮助

3、钙铁锌硒片的食疗作用【食疗作用】 1、钙能促进骨骼和牙齿健康，预防骨质疏松症。2、钙防肌肉痉挛，手足麻木、抽筋、腰酸背痛。3、铁能增智、增食欲，提精神，改善贫血，增强体质。4、锌能促进儿童智力、智能发育及减少铅的吸收，帮助排铅。5、它能保护肾脏，防脱发。6、硒是世界公认的抗癌防癌营养素。7、硒能提高机体免疫功能，提高创伤的愈合能力。8、能抗氧化抗衰老，提高视力、抗辐射，非常适合白领服用。9、铁锌硒同补能防治缺铁性贫血，有效排除体内重金属及其对人体所造成的危害，并能促进生长发育，改善智力的功能，并可改善儿童偏食及厌食现状

4、钙铁锌硒片的作用在钙铁锌硒片中，所包含的主要成分就是钙铁锌硒了，而且这几种微量元素，都是按照科学的配方制作的，能很好的促进身体的吸收，可以有效的补充身体每天流失的钙铁锌硒等元素。能很好的帮助人们补钙，促进骨骼和牙齿健康，还能很好的预防骨质疏松以及手脚麻木等。其中含有的铁元素，更是能增进人们的食欲，可以很好的提神，改善贫血等，增强人们的体质。加上所含有的硒元素，能增强人们的身体免疫力，还能有抗氧化延缓衰老的功效，为身体补充需要的营养。钙铁锌硒同时滋补的话，能将身体内的重金属排出，这样就能减少其中带来的伤害。所以现在钙铁锌硒片的作用有很多，主要还是因为其中能含有多种微量元素，能成为当前人们可以选择到的一种营养滋补品，让身体能吸收足够的营养。

5、钙铁锌硒口服液好吗【钙铁锌硒的作用及功能,日常吃的镁，钙，铁，锌，铜，锰，钾，磷，钠，硒）矿物质元素各的功效？】钙铁锌硒口服液能够起到补充维生素和矿物质的作用，而且人们合理服用它还能够增强身体的免疫力。大家在服用的时候每天服用两次，每次服用1~2支效果比较好。这类保健品在保存的时候大家一定要将它保存在阴凉干燥处。需要注意的是人们在服用这类保健品期间不要服用同类型的膳食营养补充剂，否则有可能影响人们的肾脏健康。钙铁锌硒口服液中含有大量的维生素b，而且它的葡萄糖酸钙和乳酸钙含量也是非常丰富的。如果大家仔细研究一下它的说明书，那么会发现它其中还含有大量的乳酸亚铁和葡萄糖酸锌。为了让它的口感变得更加好一些，它其中也加入了适量的白砂糖。钙铁锌硒口服液好吗？从文章中可以看出钙铁锌硒口服液性价比非常高，而且它能够起到补维生素和补钙铁锌硒的作用。这种口服液是非常常见的膳食营养补充剂。人们在服用它的时候不能再服用同类型的膳食营养补充剂，否则容易加重人们的肠胃负担。