很多网友想了解晚上运动好吗的相关知识，为了大家进一步的对晚上运动好吗会不会导致失眠所有了解，就跟小编一起来看看吧！
【晚上运动好吗,晚上运动好吗会不会导致失眠】
对于许多上班族来说，白天忙于工作，运动只能留在晚上进行 。然而有的人经常会说，晚上锻炼等同于慢性自杀，这让许多上班族们左右为难 。其实在都市中不少人都是选择在晚上进行运动，那么晚上运动好吗？让小编带你来了解一下吧！
一、晚上运动好吗
“晚上锻炼等于慢性自杀”的说法有些夸大其词,其实最好是选择在白天的时间进行锻炼,即使要在晚上锻炼也不要剧烈运动 。
至于晚上好不好,关键在于做什么运动 。睡前如果进行太过剧烈的运动,会使神经处于兴奋状态,夜晚难以入眠 。另外,如果强度过大,并且做完运动倒下就睡,不做其他的放松运动,第二天身体会感到很疲惫 。而如果睡前做一些伸展运动,放松全身肌肉,能有助睡眠,便能消耗一定脂肪 。
二、晚上做什么运动好
1、仰卧床上，双手抓着头上方的床沿，臀部以下向左转动到最大极限 。稍微停留几秒，然后恢复正常 。身体再向右侧转动到最大极限 。左右各练习15-20次 。练习的时候上半身保持不动 。
效果：减少腰侧的赘肉和脂肪 。
2、仰卧，双臂伸直放在身体两侧 。左腿屈膝抬起，吸气，双手抱紧左腿膝关节向胸部靠，抬起上半身，眼睛看着左边 。呼气，还原动作 。换右腿重复练习 。每侧腿练习20次 。然后双腿屈膝练习10次 。
效果：减少腰部赘肉，增强腹部肌肉 。
3、仰卧，双腿向上举起，交替用力做蹬车的动作 。保持自然呼吸，练习的时候最好绷直脚面，左右腿各重复练习100次 。这个动作熟练后，可以加强难度，双手托着腰部以下的部位，让整个下半身悬空，然后做蹬车的动作 。
效果：减少腿部的赘肉，紧实大腿 。
晚上运动对于不同的人来说有不同的看法，总的来说还是好处大于坏处 。现代人普遍缺乏锻炼，能够在晚上抽出时间来进行适量的运动，无论是对于身心健康还是第二天的工作质量，都有着很大的好处 。我们应该把运动作为习惯，把身体健康放在首位！
推荐阅读
- 宝宝喝国产奶粉好吗,宝宝喝国产奶粉好还是进口的好呢
- 小米运动和小米穿戴有什么区别
- 宝宝4岁上幼儿园合适么,宝宝4岁上幼儿园好吗
- 晚上一点多是什么时辰
- 微信运动启用了为什么还是0
- 古文运动是什么
- sk2面霜晚上用还是白天用 面霜晚上用还是白天用
- 华为手机微信运动怎么关闭
- 汽车轮胎越大越好吗？
- 手机镀膜机好吗 手机纳米镀膜机怎么样