体育运动的时候有很多讲究，一个合格的运动员，对于运动有很多的窍门，在我们上体育课的时候，老师在课前都会给我们做一些热身运动，可分为专门性准备活动和一般性准备活动，看不同强度因人而异 。像:头部运动、肩部运动、扩胸运动、体转运动、腹背运动、弓步压腿、仆步压腿、膝关节运动、手腕踝关节运动
这是预防我们上体育课不必要的受伤，让我们的体温升高温度，特别是冬天，肌肉的粘滞性较高，必须经过热身升温才有能有效的降低肌肉的粘滞性，使肌肉的伸缩性增高，预防拉伤 。再者就是让心血感官系统做好热身的准备，可以增加肌肉的血流量，增加流向心脏的血流量，还可增强神经的传递能力，提高氧气的吸收和回收利用 。这是运用体育学的角度来回答的 。
注意事项：
避免在强光下运动：中午左右，炎热的太阳是空的，温度最高 。除了游泳，此时还要避免运动，要注意中暑 。
避免过度运动时间：一次运动时间不宜过长，20至30分钟为宜，以免出汗过多，体温升高过高而引起中暑 。
运动后避免多喝水：夏天出汗，如此时多喝水，会加重血液循环系统，消化系统，特别是心脏的负担 。与此同时，饮用水会导致更多的出汗，并且盐会进一步流失，引起痉挛和痉挛等症状 。
运动后不要立即进行冷水淋浴：因为身体夏季的热量迅速增加，皮肤的毛细血管也会膨胀很多，以帮助身体散热 。突然过冷的刺激会导致身体开放的毛孔突然闭合，引起身体内部器官的紊乱，调节脑温度异常，甚至生病 。
运动后避免大量饮用冷饮：体育锻炼可使大量血液流向肌肉和体表，而消化系统则处于相对贫血状态 。大量冷饮不仅会降低胃的温度，还会稀释胃液，导致消化不良，并可导致急性胃炎 。
【在体育运动中我们应该注意什么】本人喜欢打网球，我想体育运动注意的事项都一样 。
1.在进行体育运动中，我们一定要明白自己的身体状况，自己的身体是否能够承受该项体育运动的激烈程度，如果身体很弱，却进行激烈的运动，那么对身体造成的负担是极大的，不利于身体健康 。
2.运动前的准备活动，首先以极慢的速度找一块小的场地，慢速跑，几圈后，把手腕脚腕活动开来，等到自己感觉身体很舒服了，再开始正式运动 。
3. 补足水分盐分 。有些人属于运动大量出汗的，会失去水分盐分，最好备一些功能饮料，或者淡盐水，保持身体电解质平衡，避免抽筋
4.一定要避免在极端天气下进行运动 。雨天，高温等
5.如果从事非常激烈的体育运动，最好带好小的医疗盒子，包括纱布，创可贴等，身体出现出血口及时处理，防止感染 。
还是要找一个适合自己的体育运动，才能心情舒畅，得到快乐 。
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