蛋白质在营养上的重要性在于,为什么蛋白质是人体的首要营养素，对于健身爱好者来说蛋白质有多重要？ _生活知道

1、为什么蛋白质是人体的首要营养素,对于健身爱好者来说蛋白质有多…蛋白质很重要，人体的头发，指甲等结构蛋白还有心脏，皮肤，血液等都是由蛋白质构成的。像镰刀醒后细胞贫血症就是因为血红蛋白上面的某一个氨基酸分子，发生了异变，而导致的。血红蛋白就是由蛋白质所构成的，是管氧气运输的，由此可见蛋白质的重要性了?。。?
那么具体对于健身爱好者有什么帮助呢？
健身，主要是想让自己的体魄变强，但是要想体魄变强，那就免不了增肌。
肌肉，主要是由四分之三的水和四分之一的固体物（蛋白质、酶等），而那四分之一中比例最大的就属蛋白质了。
所以，如果想锻炼出一个好身材那么是一定要增加蛋白质含量的摄入的。如果按照每0.9斤就要摄入1克的蛋白质的话，一个鸡蛋中就含有8克的蛋白质。建议您少吃，多餐，这样蛋白质才好消化吸收，但是也不能光摄入蛋白质，蔬菜中的纤维素和蛋白质的吸收是成正比的，所以注意搭配的均衡也很重要。
虽然蛋白质很重，但是别忘记了，最重要的还是锻炼。
首先，锻炼最好能把时间固定，这样的话对你良好的锻炼习惯是有帮助的。然后还要注意吃饭前后的一小时不要锻炼，会对你的消化和睡眠产生一定的影响。如果是初学者的话，一周三次左右就行了，一次1-1.5小时，主要锻炼身体的各部分的肌肉，习惯运动。
然后要掌握正确的呼吸方法，呼吸可以帮你在锻炼的过程中凝住注意力。
最后祝您健身愉快！
蛋白质具有维持身体结构维持生命运动的作用。是人们身体不可或缺的重要营养素。另外我们需要知道的是，没有蛋白质就没有肌肉。这对于健身爱好者来说，想要完美的肌肉就需要充分的蛋白质补充。
蛋白质对于我们人体来说是非常重要的，人体的构造大部分都是有蛋白质组成的。在运动当中，引用蛋白质饮料可以减轻肌肉酸痛，有利于增强肌肉，增加力量。
蛋白质是构成肌肉细胞的基本物质，也是人体必需的营养物质。吃得好，才能练得好。蛋白质对身体至关重要，健身爱好者十分重视。
蛋白质是很重要的，因为首先你的肌肉就是蛋白质构成的。再者，如果缺少蛋白质，你还会有力气吗？请问没有力气怎么健身？

2、蛋白质的营养功用是什么蛋白质的营养作用：
1、蛋白质对人体十分重要，人的皮肤、指甲、头发和肌肉等都由蛋白质组成。它参与细胞更新，还可以增强人体免疫力，对人的生长发育至关重要。因此孩童、青少年以及孕妇尤其要注意补充蛋白质。
2、补充蛋白质可以帮助减肥。因为蛋白质具有抑制食欲的作用。另外，蛋白质饮食餐包含的几乎全是富含动物蛋白的食物，最好搭配蔬菜水果等一起食用，可以使人在不产生疲劳和抑郁的情况下减重。
扩展资料：
蛋白质摄入不足的表现：
1、想吃咸或甜的食物
蛋白质减缓了糖在血液中的释放，有助于确保血糖平衡。低蛋白、高碳水的饮食升糖速度很快，需要释放更多的胰岛素来消除糖分，当血糖迅速下降时，就容易想吃甜或咸的食物。
2、肌肉松弛
如果没有摄入足够的蛋白质，身体只能分解肌肉以确保其需要。这将导致肌肉张力减弱、质量下降，关节支撑能力减弱。此外，如果没有足够的蛋白质，身体在受伤后也将需要更长时间来恢复，肌肉和关节疼痛也会增加。
3、头发、指甲脆弱
头发稀疏、皮肤缺少光泽、指甲易碎，很可能和蛋白质摄入不足。因为人体再生细胞无法及时取代死亡细胞。
参考资料来源：人民网-还可以减肥？原来蛋白质对人体的作用那么大
蛋白质是生物体的主要成分，是生命的物质基础。蛋白质约占人体干重的 46 ％。由于新陈代谢作用，人体必须不断地更新蛋白质，平均每人每 10 天就要更新一半。因此，人们每天必须吃进足量的蛋白质，才能维持正常健康。
一般成年人每日需要 80 克蛋白质，蛋白质摄取不足或过量，对人体健康都不利。当蛋白质摄取量不足时，会出现生长发育迟缓，体重减轻，容易疲劳等现象。如果蛋白质过量，超出人体维持氮平衡的需要，那么过量的蛋白质不但不能被吸收利用，而且增加消化道、肝脏和肾脏的负担，反而对健康不利。
蛋白质的功用是：构造机体，修补组织，调节生理功能，供给热量等。
蛋白质是组成身体细胞，血液，骨骼肌肉不可缺少的物质。

3、蛋白质的营养作用是什么?蛋白质的营养作用包括：①蛋白质是构建机体组织细胞的主要原料。②蛋白质是机体内功能物质的主要成分。③蛋白质是组织更新、修补的主要原料。④蛋白质可供能和转化为糖、脂肪。⑤蛋白质是动物产品的重要成分。⑥蛋白质是遗传物质的基础。

4、蛋白质的重要性有哪些?蛋白质是人体的三大营养成分之一，它的功效可以提供人体一些营养，还可以提供人体能量以及热量，有助于提高肌肉的力量速度，特别是对于运动员来讲，或者说对于经常去健身的人来说，练肌肉的话需要补充蛋白质。第三个蛋白质也是人体的结构组织重要的组成部分，我们需要蛋白质，蛋白质还可以补充保持渗透压的作用，比如说失血的病人或者慢性消耗性的病人，这个时候需要补充蛋白质，维持人体的正常的渗透压。
蛋白质（protein）是生命的物质基础，是有机大分子，是构成细胞的基本有机物，是生命活动的主要承担者。没有蛋白质就没有生命。

5、蛋白质的营养作用是什么?了解蛋白质对人体的作用
蛋白质具有多种功能。首先人体是由无数细胞构成的，蛋白质是其主要部分，因此构成和修补人体组织是蛋白质最主要的生理功能。人体细胞要不断的更新，所以每天都必须摄入一定量的蛋白质，作为构成和修补组织的“建筑材料” 。
其次，蛋白质参与构成人体的各类重要的生命活性物质。体内蛋白质的种类数以千计，其中包括人类赖以生存的无数的酶类、多种激素、抗体等，这些酶、激素、抗体都由蛋白质构成的。此外，蛋白质还参与调节渗透压和体内酸缄平衡以及供给能量。
蛋白质的营养作用包括：①蛋白质是构建机体组织细胞的主要原料。②蛋白质是机体内功能物质的主要成分。③蛋白质是组织更新、修补的主要原料。④蛋白质可供能和转化为糖、脂肪。⑤蛋白质是动物产品的重要成分。⑥蛋白质是遗传物质的基础。
【蛋白质在营养上的重要性在于,为什么蛋白质是人体的首要营养素，对于健身爱好者来说蛋白质有多重要？】转化为氨基酸，有利于提高免疫力，帮助人体修复