胆固醇愈低真的愈好吗,胆固醇真的越低越好吗？要如何降低自己的胆固醇？ _生活知道

1、胆固醇真的越低越好吗?要如何降低自己的胆固醇?胆固醇并非是越低越好，能够维持在一个正常的范围之内，对身体才能够有着一定的帮助。如果说盲目的降低胆固醇水平，就很有可能会导致身体多个方面受到一定的影响，也很有可能会导致细胞膜出现弹力不足，破碎的情况，那么这也是会对我们身体多各方面造成影响。一般在去医院进行体检的时候，医生都会帮助我们去检查胆固醇，只要你的胆固醇在正常的范围之内，就不用担心。
如果想要降低自己的胆固醇，一定要做到健康饮食，像一些肥肉还有过于油腻的东西就不要再吃了，生活当中常见的动物内脏还有蛋黄，这些东西也是不能够经常的摄入，不然也是很容易会导致胆固醇升高。小编比较推荐，大家可以选择适当的去吃一些菌类食物，还有一些海藻。积极的锻炼身体也是非常重要的，如果说大家能够积极的去锻炼自己的身体，也是可以有效的帮助我们降低胆固醇，降低胆固醇非常的明显。
胆固醇升高的比较夸张就会导致生命受到一定的威胁，所以说一般医生都是会适当的降低自己的胆固醇。你可以选择多吃一些绿叶蔬菜，多吃一些水果，平时也可以选择适当的去进行运动，跑步等等。特别是像一些中老年群体，胆固醇升高的现象，会更加的常见，因此，小编建议大家一定要懂得该如何去保护自己的身体。
胆固醇跟糖尿病和高血压其实也是有着一定的关联，慢性疾病越来越多，就会导致我们的身体毛病越来越严重，而且也是很容易会造成不可预估的后果。如果想避免这种事情的发生，大家的生活作息一定要健康，不要去吃一些垃圾食物，也不要选择吃过于油腻的食物，平时多吃一些粗粮，还有多吃一些瓜果蔬菜，对我们的身体帮助也是非常明显的。
对于胆固醇，并不是降的越低越好，因为胆固醇升高以后会增加心脑血管疾病的风险，所以很多患者口服他汀类降脂药物或者进行严格的饮食控制。只要把胆固醇降到相对比较安全的范围就可以，不需要降的更低，因为胆固醇是细胞膜中重要的组成部分。如果胆固醇太低，细胞膜的合成就会受到损伤，在外界因素的作用下细胞就容易发生损伤，从而出现变异或者癌变的可能性，所以任何一种血脂成分太高了、太低了，对人的身体都有害。所以在按照医生的建议口服降血脂药物的同时，要监测血脂的变化，将血脂控制在相对正常的范围，不要控制的过低。如果太低，应该根据医生的建议及时调整药物的剂量或者停药。
胆固醇太低也会导致一些疾病的发生。可以多服用一些蔬菜，也可以多吃一些健康的食物，不要吃一些蛋白质含量比较高的食物，这样可以降低胆固醇。
不是，要保持在一个合理的范围；不要吃太多胆固醇高的食物；可以通过一些药物来降低胆固醇。

2、胆固醇是越低越好吗?怎样才能控制住胆固醇?生活中很多人胆固醇水平超标，血液变稠，血液变得过度稠是危险的情况，血液的运输出现障碍，一些重要器官血液供应不足。因此，平时要注意胆固醇的合理控制。胆固醇太高要及时控制饮食，必要时合理用药控制胆固醇的上升。很多人认为胆固醇越低越好。那么胆固醇下降太低是好事还是坏事呢？
胆固醇要控制在合理的范围内，不是越低越好。很多人盲目降低胆固醇水平会影响人体健康。胆固醇分为多种类型。胆固醇水平过低会使细胞膜稳定性变差，细胞膜弹性不足，脆弱性提高，血管破裂的可能性就会增加。因此，平时在降低胆固醇的过程中要控制好水平，不能过低，一般是在合理范围内保持身体健康的关键。
成人血液胆固醇浓度最适合为2.9mmol/L至6mmol/L，儿童应调节为3.1mmol/L至5.2mmol/L 。只有在这个范围内身体才能保持健康。
如何更好地控制胆固醇？
食物调理
增加水溶性膳食纤维摄取可以将肠内胆汁酸拉出身体，达到降低胆固醇的效果，如燕麦片、蔬菜、苹果和梨。鼓励食用橄榄油等植物油，用不饱和脂肪代替膳食中的饱和脂肪。
多运动
适当的运动有助于提高体内高密度脂蛋白水平，每周至少进行5次以上30分钟的中等强度运动。
保护肝脏
胆固醇主要由肝脏转化为胆汁酸，所以为了维持正常的胆固醇代谢，肝功能正常很重要。尽量避免日常肝损伤行为，如熬夜、吸烟、酗酒、吃药等。另一方面，食物中增加了鸡蛋、牛奶、鱼、芝麻等含有丰富优质蛋白质的食物，促进了肝细胞的再生。
少摄入反式脂肪
“反式脂肪”一词可能不太熟悉，但实际上是在植物油中添加化学制成的，通常出现在饼干或面包等原料的表面，反式脂肪延长了食品的保质期，经常用于食品加工。据调查，经常吃反式脂肪的人更容易患上糖尿病和高胆固醇，所以在生活中吃得少。
虽然胆固醇高会引起心血管疾病的发生，但是胆固醇对人特别的重要，是人体细胞的组成成分之一，含有很多非常重要的人体的物质，比如维生素，如果体内胆固醇太低，会影响细胞膜的功能，同时也可能会出现骨质疏松、激素水平下降等等。所以胆固醇不是越低越好，保持机体胆固醇的一个稳定是最好的
我们降低胆固醇，要想快速降低一个是从食物控制，一个就是药物，食物就是避免高胆固醇的食物，比如说动物内脏，猪大脑，还有就是贝壳类，还有鱿鱼，动物油等等富含胆固醇的食物尽量避免。
再就是尽量多吃一些降胆固醇的药物和降胆固醇的食物，比如说，含维生素c的绿色蔬菜和水果，还有一些鱼类，另外就是还有富含纤维素的一些食物，还有一些豆制品等等都可以降低体内的胆固醇。
尽量的限盐，戒烟戒酒，可以喝茶叶。另外可以辅助药物治疗，比如他汀类的降脂药效果很好，他汀类的有瑞舒伐他汀，阿托伐他汀和匹伐他汀，瑞舒伐他汀称之为降脂之王，那就是可以加强运动，减轻体重也有利于胆固醇降低。
胆固醇过高不好，过低也有危险。
胆固醇过低容易引起营养不良，思维能力下降，血管在没有胆固醇的保护下也会变得脆弱易破裂。
饮食调理
增加可溶性膳食纤维的摄入，可将肠道内的胆汁酸带出体外，达到降低胆固醇的效果，例如燕麦片、蔬菜、苹果和梨。鼓励摄入植物油，例如橄榄油等，用不饱和脂肪取代膳食中的饱和脂肪。
胆固醇肯定是越低越好的。控制好胆固醇，最好的方法就是减少高胆固醇食物的摄入，比如动物的内脏，肥肉，而且还要饮食清淡，每天的饮食安排中，营养要均衡全面，需要搭配的食物中有鸡蛋牛奶，肉类食物，海鲜产品，新鲜的水果和蔬菜以及坚果类的食物。所以平时最好还是要管住嘴，迈开腿，适当的配合一些体育的有氧运动，让身体更加健康和远离高胆固醇的疾病。
胆固醇过低容易引起营养不良，思维能力下降，血管在没有胆固醇的保护下也会变得脆弱易破裂。
控制胆固醇的方法：在饮食方面增加一些可溶性膳食纤维的摄入；适度的运动；保护肝脏；少摄入一些反式脂肪；控制体重，科学减肥。

3、胆固醇越低越好?它的危害可比你想象中要严重以前过年狗狗总是跟大家普及，过年聚会虽然开心，但是饮食要多注意。
但经过今年的这个年后，狗狗却发现，讲多了油脂过多、糖分过多等这些问题，家里老人似乎都听进去了。
但是这注意的似乎过了头。他们变得这也不敢吃，那也不敢吃。

年夜饭给他们一夹肉，就拒绝，说这胆固醇太高了，吃不得。
这健康意识虽然是上来了，但是把一些食物直接是当成了洪水猛兽。
而实际上，狗狗想说，饮食均衡才能健康，血胆固醇太低，其实也有很多健康危害。
接下来你将看到：
1.胆固醇有什么作用？
2.胆固醇低了有什么危害？

胆固醇其实跟磷脂、油脂一样，都归属于脂类，是细胞膜、血浆蛋白的主要成分。
同时也是类固醇激素、胆汁酸以及维生素D的前体，所以以后不要一谈到胆固醇就色变，其实人家也是人体必需的营养素之一。
而关于胆固醇的来源，其实只有一小部分来源于食物，绝大部分胆固醇都是在肝脏中合成。

所以单纯在饮食方面控制胆固醇摄入，效果并不是最佳的。
而且胆固醇并非都是坏的。
胆固醇分为高密度脂蛋白胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇，而其中的只有当低密度脂蛋白胆固醇升高时，才会引起动脉粥样硬化和心脑血管疾病等。
而如果像老人家这样一味的抵制一些富含胆固醇的食物，你知道会有怎样的危害吗？

1.低胆固醇者血管弹性差
在上面，狗狗也说道了，细胞膜的组成需要胆固醇的参与，而且胆固醇对维持和营养细胞膜，保持细胞膜的稳定性都起着重要作用。
所以当血内胆固醇水平过低的时候，细胞膜的稳定性也会相应减弱，导致细胞膜弹性降低、脆性增加，从而血管脆性增加。

举个简单的例子，比如脑内小血管缺乏外周组织支持，抵抗血压变化的能力就较低。
如果身体发生血压突升情况，那低胆固醇患者的脑血管就极易破裂出血。
2.低胆固醇易患肿瘤
在低胆固醇患者中，很多人因忌讳肉类的脂肪和胆固醇，渐渐变成素食者。
而素食者的日常蛋白质来源就变成了主要来源于米饭和面粉等。这类蛋白质质量不好，如果日常还不注意饮用一些豆类食物，就很容易导致身体蛋白质缺乏。

对于蛋白质的作用，大家也知道，身体的各种免疫系统和组织的更新都需要蛋白质的参与。
蛋白质一旦摄入不足，就会导致身体虚弱和抗病能力下降。
而且医学研究证明，蛋白质不足还会是胃癌发生的一个危险因素。
3.低胆固醇者易有心理问题
英国有学者调查发现，注意力不集中和有攻击性行为的青春期男性，其平均血清胆固醇浓度明显低于一般人群。
而且具有社会变异人格的杀人罪犯和性情暴躁的酗酒者，其血清胆固醇浓度也比常人显著降低。

他们还通过实验发现，低脂肪低胆固醇饮食的猴子比正常饮食的猴子显得孤僻和具有更强的攻击性。
至于为什么低胆固醇者会出现攻击行为以及心理问题？
有研究发现，这与胆固醇和磷脂是生物膜的主要脂类成分有关。
血清胆固醇降低可使脑细胞膜上的胆固醇减少，从而使细胞上依附于脂类的5-羟色胺受体减少，
而当5-羟色胺低下时，就会导致自杀倾向导致的抑郁行为和侵袭行为增加。
4.低胆固醇者内分泌容易乱
胆固醇是体内合成类固醇激素的重要原料，而它在体内代谢后可转化为孕醇酮。
而孕醇酮又需要参与皮质激素、孕酮、雄激素等激素等合作。这些激素在调节糖、蛋白质、脂肪、免疫功能等具有重要影响。

所以当身体胆固醇水平过低时，内分泌不仅会紊乱，免疫力等问题也会相应而至。
当听完这些危害后，是不是发现过度的排斥胆固醇，身体会出现的问题反而更多呢？所以饮食上应以均衡饮食为原则。
除了保证科学饮食之外，中老年人应该定期去医院检查血胆固醇，根据体内胆固醇的含量来变化调整食物的种类。
而不是一味的排斥一些优质蛋白质食物哦。
参考文献
[1] 董飞侠,胆固醇低了危害同样大[J]医食参考.2010(7):9
[2] 敖拉哈,低胆固醇同样危害人体健康 [J]食品与健康 .2010(6):48

4、高胆固醇是心脑血管疾病的危险因素,胆固醇越低对人身体越好吗? 胆固醇也是人体必需的营养素之一，胆固醇之所会对建康造成影响，只是因为使用了不当的方式摄入以及摄入过多，所以胆固醇影响健康这件事，胆固醇这锅不能背，只能说过量的摄入坏的胆固醇会影响健康，而好的胆固醇是对人体有着非常重要的积极的作用的。
平时饮食中不用担心胆固醇的摄入，因为号的胆固醇摄入的同时，身体内源性产生的胆固醇合成就会减少，所以其实正常摄入胆固醇，是不会给血管健康带来什么不良的影响的。但是，如果是经过高温油炸过的酒不一样了，这样的胆固醇会变性为坏的胆固醇，容易沉积在血管内壁内皮当中，所以这种才建议少吃。
胆固醇（低密度脂蛋白）也有自己的生理正性作用，它不仅是细胞膜的重要结构组成部分，也是合成维生素D、胆汁酸以及甾体激素的重要组成部分。如果从医学理论上说，如果胆固醇降得太低（比如降低到0.7mmol/l以下），也可能会对人体产生一些不好的影响。
胆固醇在我们身体中有这么多的好处，所以在我们胆固醇总体较低的水平下，我们的身体将会出现一些抵抗力差、缺钙、手足抽搐、脂肪易堆积的情况。胆固醇过高又会导致我们的高脂血症的发生，高脂血症会对我们的血管产生伤害，造成主动脉硬化发生的可能。因此胆固醇过高也是一种不好的现象。
其实我们应该把自己的胆固醇控制在一个合适的范围内，只有在正常范围内，我们的身体健康才会达到一个最好的状态。我们的身体是一个大的稳态环境，所有物质过多，过少都是一种最健康的伤害。我们需要做到的就是及时观察我们身体的异常，补充不足减少过量，追求一种健康，平稳的身体状态。
我认为并不是这样的，因为胆固醇过低会破坏身体的平衡，这样就会引发其他的疾病。
感到并不是如许的因为胆固醇过低破坏身体的失调，这样就引发其疾。
我认为确实是这样的，因为胆固醇对于人体来说是百害而无一利的。
不是的，胆固醇低会影响身体健康的，还可能会引发其他的疾病。

5、胆固醇降得太低是好是坏?胆固醇水平过低会使细胞膜的稳定性减弱，那么就会导致细胞膜弹性降低，脆弱性增加，会增加血管脆性的危险，也就说血管疾病破裂。所以说胆固醇太低也不好，一定要注意要把胆固醇稳定在正常的范围内。
胆固醇应该降到多低，目前还没有定论，但是研究表明，目前的药物以及方法不能将胆固醇降低到不安全的水平，对于成年人来说即使是降到1.4mmol/L水平的胆固醇，也是相对安全的。
通过研究表明，药物把胆固醇降到更低，可以有效减少心脑血管的发病几率，比如说常见的脑梗、心梗。由此可见，一般人是不可能把胆固醇降低到不安全的水平的，所以不需要太过担心。对确诊了像冠心病的患者， LDL-C数值小于1.8mmol/L也是安全的。
您好，您所说的好胆固醇和坏胆固醇应该分别是高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）和低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)吧。您没有采取药物治疗，只是食物控制之后，前两项指标发生了变化。严重的话，还可以继续采取生活方式来升高下降的“好胆固醇”（HDL-C）
【胆固醇愈低真的愈好吗,胆固醇真的越低越好吗？要如何降低自己的胆固醇？】胆固醇并不是越低越好，毕竟胆固醇也是人体所需之物，保持正常范围内就行。