在国外,女孩练瑜伽时发现你在拍她不羞涩,更自信给你展示美丽
国外女生喜欢练瑜伽,文化差异造就跟国内的女生不同
【女性做瑜伽对身体有哪些好处】美好肉体集合地,关注我遇见更多美好肉体
外国人特别爱运动,在美国除了每天有很多人坚持跑步以外,练习瑜伽的女生更是随处可见 。瑜伽给人带来的益处从中外女生不同的表现中便可见端倪 。如果在中国,一个女孩在练习瑜伽时候发现有人拍她,大概会羞涩的收工走开,但是如果在国外呢,国外女孩会将最擅长的体式展现给你,非常的自信大方 。除了文化的差异以外,自信和优雅也是瑜伽这一运动带给她们最大的好处 。
头肘倒立变式
这个体式看起来还是非常简单的,比起其它的头肘倒立,这个体式有一只脚可以触地从而保持身体的平衡,但是它也是能够锻炼到我们的腿部,拉伸我们腿部的经络的 。动作分解:双手在身体两侧与肩同宽,肘部弯曲,抱头撑地 。双腿分开右腿向上抬起膝盖弯曲,左腿向下伸直,脚尖触地 。
头肘倒立变式
这个体式需要我们在一个和腿部差不多高度的地方完成,用以支撑我们的双腿 。动作分解:双手肘部弯曲双手撑地,上半身直立,双腿前后分开右腿向后膝盖弯曲,脚尖靠在平面上,左腿向后上方伸直 。
顶峰变式
这个体式在顶峰的基础上,增加了一些难度,让我们的全身的血液能够顺畅的流向腿部,也锻炼了我们手臂的力量 。动作分解:双手和左脚脚尖触地,其余部位均脱离地面,臀部向上拱起,整个身体呈顶峰状 。右腿抬起膝盖弯曲,右脚脚跟放置左腿大腿根部,头部向下 。
战士二式变式
这个体式类似于我们平时做的“蹲马步”,但是比“蹲马步”还要更累点,因为它需要双脚脚尖触地 。动作分解:双腿分开在身体两侧,大腿和地面保持平行,膝盖弯曲脚尖触地 。上半身直立,目视前方,双手举起在头顶聚合 。
战士二式
战士二式的要点就是需要我们尽可能的伸展我们的四肢,尽可能的将动作的范围变大,才能达到锻炼全身的目的 。动作分解:双腿分开呈马步,左腿膝盖伸直,右腿向右膝盖弯曲 。上半身直立,双手打开在身体两侧,双臂和地面保持水平 。目视前方 。
转发点赞,体重减半!!!
1、提高你的柔韧性
提高柔韧性是瑜伽的第一个也是最明显的好处之一 。在你上一堂课时,你可能无法触摸你的脚趾,更别说做后弯了 。但如果你坚持下去,你会注意到身体逐渐放松,最终,看似不可能的姿势将成为可能 。你可能还会注意到疼痛开始消失 。
2、增强肌肉力量
强壮的肌肉不仅仅是好看,它们还能保护我们免受关节炎和背痛等的伤害,并有助于防止老年人摔倒 。
3、完善你的姿势
你的头就像一个”保龄球“——又大又圆又重 。当它直接在挺直的脊柱上保持平衡时,你的颈部和背部肌肉支持它的工作量就会大大减少 。然而,向前移动几英寸,你就会开始绷紧这些肌肉 。每天举着那个前倾的“保龄球”8到12个小时,难怪你会累 。疲劳可能不是你唯一的问题 。不良的姿势会导致背部、颈部和其他肌肉和关节问题 。
推荐阅读
- 敏感肌肤的女性护肤问题烦恼多,最关键的选对产品要认知
- 怎么做鱼,你觉得怎么做鱼才好吃?
- 鸡头怎么做好吃
- 红烧肉怎么做才好吃呢甜口和咸口哪个好吃
- 茭白有什么营养怎么做才好吃
- 35岁之前的女性保养攻略,美白养颜保持年轻姿态
- 海蜇皮、胡萝卜丝、青瓜和在一起,怎么做出好吃的凉拌海蜇皮,具体做法是什么
- 女性皮肤粗糙、干燥怎么办,四个小方法养出紧致肌肤
- 亮剑小说具体内容做下简介
- 量词次和遍的区别是什么