少吃或不吃盐会使身体脱水,医生：身体出现这5个症状提醒你少吃盐，不要掉以轻心 _生活知道

1、医生:身体出现这5个症状提醒你少吃盐,不要掉以轻心当你吃太多盐时，你的身体会向你发出警告信号，提醒你是时候控制盐的摄入量了。
盐吃多了，最直接的感觉就是口干，因为体内盐分和水分的电解质平衡被打破了。为了使这种平衡恢复正常，大脑会发出口渴的信号，因此你有强烈的喝水欲望。
吃太多盐会导致细胞脱水。当一个人脱水时，大脑会受到影响，从而减缓你的反应并降低注意力。
如果您的体重没有增加，但您的手指感觉较粗，则可能是您吃的盐过多。这会导致水潴留和水肿。
吃太多盐会增加血压和血管压力。这会导致脑水肿，神经受到挤压并导致头痛。
如果你吃太多盐，你的肾脏必须更努力地工作以排除多余的钠。这让你想更频繁地去洗手间。
注意这些症状。如果你吃太多盐，为了避免健康问题，控制你的盐摄入量是很重要的。
首先，让我们明确一点：过量摄入盐（氯化钠）确实可能对您的健康构成某些威胁。
钠进入体内后主要由肾脏排泄。如果钠摄入过多，会使肾脏更加努力地工作。这会导致钠和水潴留，从而使肾脏更加努力地工作。随着时间的推移，这会使肾脏不堪重负和生病。
如果吃太多盐，可能会导致高血压。当你摄入过多的钠时，血液中的钠离子数量就会增加。这使血管更能抵抗血流，从而导致水潴留和血压升高。
如果长期吃盐过多，身体会同时排除钠和钙。随着时间的推移，这会导致钙流失过多。
如果不及时补充，钠会刺激甲状旁腺激素的分泌，破坏骨代谢的平衡，最终会增加日后患骨质疏松症的风险。
因此，控制盐的摄入量对您的健康仍然很重要。但请注意：低盐并不意味着您的食物味道会很糟糕。您可以将烹饪中使用的盐量减少5-10％，并且不会影响味道，但对您的健康有益。

2、少吃盐的好处与坏处是什么?少吃盐对身体没好处。
一、吃盐过少对身体的危害：
专家指出，吃盐过少会增加患心脏病和中风的风险。
二、吃盐过多对身体的危害：
【少吃或不吃盐会使身体脱水,医生：身体出现这5个症状提醒你少吃盐，不要掉以轻心】1、易患高血压。盐可增加血液容量，增加血压。且盐可直接破坏血管壁，加速动脉硬化。
2、易患胃病。因为盐过高可促进胃酸分泌，破坏胃粘膜。高盐是导致胃癌的一个重要因素。
3、增加骨质疏松发病率。盐可促进钙流失，导致骨质疏松。
4、皮肤衰老。盐可促进皮肤细胞脱水，加速细胞老化。
下面几类人更要少吃盐：
1、经常头疼的人
有最新研究让受试者分别食用高盐、中盐、低盐的饮食各30天，结果发现，每天吃8克盐的人比那些吃4克盐的人头疼次数多1/3以上。想想你突然头疼的经历，是不是那天的菜盐放多了？
2、容易水肿的人
人体内的水分滞留情况和钠的摄入密切相关。有研究表明，钠的摄入量过多会引起水肿、头疼、腹胀等一系列症状。尤其对女性来说，月经前几天，情况会更加明显。
3、肠胃不好的人
摄入大量含盐量高的食物会使胃里保护性黏液的黏度降低，从而降低它对胃壁的保护作用，使胃壁更容易受到伤害，导致胃病的发生。长期大量摄入高盐量的食物也会增加患胃癌的风险。
4、皮肤差的人
由于渗透压的作用，当摄入大量盐以后，身体中的水分会减少，排出身体的水分会增加，从而会导致皮肤缺水，不利于保湿。
5、慢性咽炎的人
过量的盐会导致咽喉黏液增加，使嗓子更加浑浊不清。咽喉经常发炎或者患有咳嗽的人，一定要减少盐的摄入。包括瓜子、油炸花生等表面含有大量盐的坚果炒货也要少吃。
6、肾病和高血压患者
肾脏是钠排出体内的必经通道，盐分摄入过量会加重肾脏的负担。而过量钠也会引起高血压。因此，肾脏不好的人、高血压患者都要少吃盐。
以上内容参考人民网——这7类人尤其要少吃盐（吃出健康来）、人民网——吃盐太少也易得心脏病、人民网——吃盐过多危害大学会控盐有方法

3、少吃盐有什么好处?少吃盐、限盐促健康
中国营养学会建议，成年人每日食盐摄入量应低于10克，世界卫生组织建议更低，每人每日3至5克。每天青少年吃盐不要超过4克，成人每天吃盐不要超过6克。
少吃盐的好处：
1、少吃盐可以预防高血压：盐能使人体“水化” ，就是说盐对水有某种吸附力，人体内盐分多了，要求水分也相应地增加，从而使过多的水分滞留在体内，因此引起高血压。每天吃盐量低于5克，几乎没有患高血压的。因此，专家们建议，成年人每天的吃盐量，最好不要超过12克
多吃盐会升高血压：许多研究已经证实，高盐饮食有升高血压的作用。
2、少吃盐相当于补钙：而多吃盐会加快骨钙丢失：多吃盐易患骨质疏松症。
3、少吃盐可以保护胃：多吃盐易致胃癌：高浓度食盐可破坏胃黏膜，诱发胃癌
4、少吃盐可预防心脑血管疾?。?多吃盐会促进动脉粥样硬化：吃盐多还能使血浆胆固醇升高，有促进动脉粥样硬化的作用。
5、少吃盐可以降低感冒机率，多吃盐易患感冒：多吃盐的人易患感冒。因为高浓度食盐能抑制呼吸道细胞的活性，抑制其抗病能力；同时还可减少唾液，使口腔内溶菌酶减少，增加病毒和病菌在上呼吸道感染的机会。
具体可采用如下限盐方法：
1、早餐喝牛奶或豆浆等，同时吃些面包或馒头一类面食，完全不加盐。
2、午餐或晚餐吃些甘薯，既可减少食盐摄入量，又能增加钾的摄入量。
3、食物加工烹调时，尽量少加食盐，为了提味，可少加些糖、醋或辣味。
4、不吃或少吃咸菜和含盐量多的食品，如腌肉制品等。
人体如果长期缺盐，身体就会浮肿，乏力不利于健康，如果吃的过多，会得高血压，高血脂，还是按国家标准吧
少吃盐有什么好处的视频http://z.ku6.com/view-1218976997214.html
健康人通过饮食摄取的最佳盐量，每人每日不应超过6克。如果能长期保持摄入的食盐量低于6克，可使25岁至55岁人群的收缩压降低9毫米汞柱，至55岁时冠心病死亡率可减少16% 。在日常生活中，应养成良好的饮食习惯，多吃清淡饮食，不吃或少吃盐腌食品，改变烹调方法，减少食盐调味食物的摄入，有条件的，可选用低钠、高钾、富硒、加碘保健盐。
高盐食品的危害
1、易患高血压，盐可增加血液容量，增加血压。且盐可直接破坏血管壁，加速动脉硬化。
2、易患胃病包括胃癌。因为盐过高可促进胃酸分泌，破坏胃粘膜。高盐是导致胃癌的一个重要因素。所以常去饭店吃饭的人胃癌的比例也较高。
3、增加骨质疏松发病率。盐可促进钙流失，导致骨质疏松。所以少盐等于补钙。尤其一些老年人，多年的饮食习惯，口重，很难改，但人老后骨质疏松发病率很高，盐应该控制一下了，少吃咸菜。
4、皮肤衰老。盐可促进皮肤细胞脱水，加速细胞老化。
众所周知，食盐对人体的重要性。但食盐也像其他的元素一样，绝不能多食。
食盐的主要成分是钠和氯，它对人体的作用是维持人体的渗透压。研究资料表明：成人感到咸味时氯化钠的浓度是0.9％，婴幼儿感到咸味时，其浓度为0.25％，若按成人的口味摄入盐，小儿体内的钠离子会增多。此时小儿的肾功能未发育完善，没有能力排出血液中过多的钠，使钠潴留体内，使血量增加，加重心脑负担，引起不肿或充血性心力衰竭。因此，小儿的饮食应以刚出现咸味为宜。提倡低盐，不是说吃盐越少越好，盐过于少，会造成钠离子在体内的不平衡，也会影响菜的味道，而影响食欲。
医学统计资料表明，吃高盐饮食的成人，高血压、心脏病、中风和肾功能不全的发病率和死亡率比饮食清淡的人要高得多。
盐含有钠离子，摄入过多导致体内水分滞留。增加心脏和肾脏的负担，而且会造成体内电解质不平衡。所以高血压、心脏病患者和肾脏功能不好者都应少吃盐，即使是普通人，一天摄入盐也不应超过6克。
若长期过量食用食盐容易导致高血压、动脉硬化、心肌梗死、中风、肾脏病和白内障的发生；
蔬菜等天然食物提供身体所需要的足量的钠，摄取太多盐会导致水肿，而身体可能以高血压来排除多余的盐分。避免过咸不加盐可减少中风死亡风险及心脏病发作风险，血压不会因此升高，动脉不会因此变硬。

4、一个人如果不吃盐,会造成什么样的结果?营养跟不，影响发育，损害我们的神经系统，破坏身体的渗透压，而且会得大脖子病，更甚者会危及生命。它不仅仅只是一个简单的调味品，而且食盐中含有许多人体发育所需的微量元素，碘元素含量较多。缺少食盐，我们在成长的过程中将会导致其他问题出现。就报道称一个小村子因为缺少食盐而导致村民患上了甲状腺肿大，也就是大脖子病。
早在古代的时候，在当时食盐并不是普遍存在的，食盐对于平常人家来说太过于奢侈，只有贵族的人才会用。而普通老百姓吃不起盐，根本没有力气去工作做事，而且还容易生病。不仅如此，他们的精神状态也并不是很好，没有办法集中精神去思考，整个人看起来都是怏怏的。所以食盐的重要性不仅仅只是调味如此简单，而且对维持人体的正常发育也起着重要作用。
在人体的神经系统的信息传递过程中，需要通过食盐中的钠离子来做导向从而传递信息。人们如果长时间不食用食盐神经系统将会无法正常运作，从而会引发神经系统问题的出现。神经系统的衰弱，会使人体将产生出毛病，从而导致很多疾病的产生。
食盐不仅可以通过调节人体中水的饱和程度，而且是维持人体细胞的渗透压。参与到胃酸的形成过程中，帮助我们促进我们的胃的消化能力。食盐是碱性的，能够让胃中的蛋白酶在工作时能够保持其酸碱度处于一个平衡的状态，不会过高，同样也不会过低。食盐在购买时，尽量不要大量购买，因为碘元素的生存能力较低，环境要求比较高，不能够在较高的温度中存在，在敞口的地方放置会挥发，遇到酸性的物质性质会被破坏。所以为了身体的健康发展，我们需要合理的食用食盐。
长期缺乏盐分会导致身体内出现虚弱的情况。严重的还有可能会造成休克，昏厥以及直接假性心脏停跳等问题。还可能会引起身体无力等严重的反应。
盐分不足，会增加癌症的发病率，食盐中的主要成分是钠，会造成低钠症，精神会出现委靡不振，在夜间，肌肉也会出现抽筋的现象
最严重的是脱水而死，人的一生中盐是不可或缺的必需品之一，如果不吃盐整个身体各种机能都会发生改变，寿命也会减短。
如果一个人长期不吃盐，他会浑身无力，头发会逐渐变白，身体会缺乏营养素变得十分孱弱，最后会病死。

5、低盐饮食除了可能会使人脱水还有什么危害呢?低盐饮食的危害
低盐饮食可能会导致神经功能损害、肌肉运动失控、低钠血症、心脏疾病等，严重者还可引起脑水肿导致脑出血。低盐饮食对老年人尤其有害，老年人会经常口渴，没有食欲，从而导致一系列健康问题。
低盐饮食会造成的危害：
1、神经功能损害
神经系统需要钠来运作，所以低盐饮食会影响神经功能。人体可能会因为缺乏钠而癫痫发作、神志不清，甚至陷入昏迷。
2、肌肉运动失控
失去肌肉运动控制是另一个体内盐份太少的副作用。可能会出现肿胀、痉挛，甚至是肌肉无力的症状。
3、导致低钠血症
钠或盐是维持体内电解质平衡的重要关键。减少盐的摄入量可能会导致低钠血症，导致恶心、乏力、食欲不振、呕吐，甚至抽搐。
4、导致心脏疾病
减少盐的摄入或是低钠饮食，会增加你体内坏胆固醇水平，至少4.6% 。血液中的三酸甘油脂或是脂肪沉积会增加心脏疾病的风险。
5、会导致脑水肿
脑水肿是颅骨内的大脑肿胀，是身体低盐水平最危险的副作用之一。肿胀可导致血管破裂，并且引起脑出血。
当长期低盐饮食以后，
就会出现一种病症叫做低钠血症，
低钠血症，
是指血液之中的钠离子浓度低于正常水平的一类疾病。
患者会出现乏力，眩晕，腹胀，腹痛等临床表现。
严重的会出现呼吸衰竭，
甚至可以危及生命。
低盐饮食可能会导致神经功能损害、肌肉运动失控、低钠血症、心脏疾病等，严重者还可引起脑水肿导致脑出血。低盐饮食对老年人尤其有害，老年人会经常口渴，没有食欲，从而导致一系列健康问题。
很多人长期低盐饮食的话也会造成一种缺钠血症。咱们经常会说，第一眼的话虽然不限制糖尿病药少吃盐，但是长期的话也会出现这样的问题。