运用正确的运球姿势 。膝盖与肩同宽，双脚随时准备好移动，不要锁住膝盖 。运球时，球不要高过腰部；在防守位置中，球更是不能高过大腿中部 。
02
开始时进行大量的运球练习，你会对球的移动以及它对于你施加的力的反应有所感受 。也可以练习分别用左手和右手运球并熟悉左右手轮换运球的感觉，尝试用很硬和很柔软的力量分别进行轮换手练习 。
03
在移动时换手 。采用之字形运球路线：右手运球前进、向右两步，接着将球换到左手，再前进、向左两步 。整套动作做完后，原路返回 。
将圆锥形障碍物间隔五码（约4.5米）摆成直线型，绕着它们进行运球练习 。
04
目视前方 。早期运球练习中很重要的一项技术就是运球时不看球，这在一开始会很难，但是你必须学会感受球而不是盯着它看 。当你练习运球时，不妨找一个定点来固定住你的视线（比如篮筐边缘）
05
不停地运球 。试着去感受球的位置，控制它，运用它来发挥你所有的技术 。
尽量不要让球接触掌心 。好的运球是通过手指进行的，不是手掌 。
利用一切空余时间来运球 。场内、场外，只要你在训练，就要练运球 。即使是在去学校的路上或者去朋友家的路上，也不要放过练习的机会
运球练习
01
跳步就是在最后一次运球之后，顺势起跳，持球落地 。一开始练习的重点是确保球能回到手上，但最终的效果是球在快速回到手里的同时还带有尽可能多的力量和控制 。
手腕力量很重要 。想要学会跳步，在像往常一样练习运球的同时要有意识地多加入一些力量，但也不要力量大到无法控制球，用坚定稳固的力量运球，几个一组，当球弹回时手臂不要上扬，之后再切换到常规的运球 。
02
练习快速交叉传球 。所谓交叉传球即变换左右手的运球方法，快速的交叉传球会让防守球员更难进行逼抢 。在90年代中期，阿伦·艾佛森就是以其快速又极具力量的交叉传球而名声大噪的 。
03
冲刺中运球 。练习在短跑冲刺时运球，从底线运球至罚球线后折返，再运至三分线后折返，接着到半场后折返，最后运球跑过全场
04
同时运两个球 。当你对于自己的快速运球技术相当有自信时，可以尝试同时运两个球，这可以让运球在你脑子里变得更加根深蒂固，成为潜意识里的动作 。如果你可以同时运两个球满场飞，说明你在运球方面已经无懈可击了
投篮练习
01
练习单手投篮 。整个投篮的动作基本上全部由主导进攻的那只手来完成，所以就练习用那只手来投篮吧 。如果你是右撇子，那么左手在准备投篮时就要起到稳定球的作用，也就是保证球不会从右手滑走
02
上篮无非就是运球、发力、接近篮筐，你应该运用正确的姿势多加练习上篮技术，尤其是要练习用你平时少用的那只手进行上篮，这样能帮助你成为一个更加全面的篮球运动员 。
增强团队精神
01
学会传球 。听起来虽然简单，但干脆精准的传球向来是区分一个默契团队和一个靠单打独斗的团队的标准 。即便你的个人能力已经非常突出了，仍然需要依靠整体的力量才能打赢一场球 。
02
如果你是在团队中打球，那么你一定会打某个位置，虽然每次拿球后在三分线上投篮的感觉很爽，但是这显然不是一个中锋在场上的职责 。多跟队友和教练交流，决定每一场比赛你应该打的位置
03
学会挡拆 。所谓挡拆就是当你是进攻方时，用身体阻挡住一个防守球员，腾出空间让你的队友继续展开进攻的技术 。在挡拆时，双脚必须坚定、静止，否则有可能会被吹犯规 。
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